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夏天預(yù)防腸胃炎的五種方法 肉和蔬菜的合理組合可以預(yù)防腸胃

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #腸胃炎 #胃炎

夏天是腸胃炎多發(fā)的時(shí)期，這是因?yàn)闅鉁馗?，晝夜溫差大，肚子冷，吃冰?zhèn)食物，免疫力下降等。胃腸炎是夏天常見的疾病，胃腸炎怎么辦？腸胃炎要如何飲食呢?預(yù)防腸胃炎的飲食方法是什么？夏天預(yù)防腸胃炎，不僅要做好腹部保溫工作，還要提高人體免疫力，提高營(yíng)養(yǎng)，以下是小編總結(jié)的夏季預(yù)防腸胃炎的飲食原則，了解夏季預(yù)防腸胃炎的飲食原則。

1、肉菜的合理組合。

夏天，炎熱，人體水分流失多，胃酸減少，食欲差，食欲低下，偏向于吃蔬菜、水果等蔬菜，減少肉類攝取量。長(zhǎng)期以來，人體蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝取不足，免疫力下降，胃腸受病毒侵害。因此，無論男女老少，夏天的飲食都要合理吃肉菜。

5、餐前后勤洗手。

預(yù)防腸胃炎不僅要注意飲食衛(wèi)生，更要注意手部衛(wèi)生，我們手上經(jīng)常帶有大量細(xì)菌，在吃飯前大小便后一定要勤洗手，避免細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)腸胃炎。

2、烹飪方式盡量選擇清淡。

油膩、辛辣的食物難以消化，違背了夏季養(yǎng)生的道路，為了預(yù)防胃腸炎，盡量做清淡的菜式，不要加油、辣椒、調(diào)味料等。清淡的食物不僅容易消化吸收，還能敗火解毒、防暑解火，是夏季最受歡迎的烹飪方式之一。

3、盡量少吃冰鎮(zhèn)飲料。

夏天喝一杯冷奶茶、紅茶或綠茶真的很清爽，整個(gè)人似乎都在降溫，但體質(zhì)稍弱的人的胃腸不適應(yīng)冷飲，容易引起腹痛、腹瀉等。因此，體質(zhì)寒冷、老人和孩子等消化能力差的人最好不要吃冷食。

4、盡量不要吃隔夜菜。

夏天吃飯的食物最好吃完，剩飯的剩菜會(huì)滋生很多細(xì)菌，特別是隔夜菜的細(xì)菌很多，放冰箱也是如此。研究表明，人們吃隔夜菜誘發(fā)胃腸炎的概率是60%，這么高的概率，可以吃隔夜菜嗎

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