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扁平足每天大量跑步會(huì)怎么樣 扁平足能跑步健身嗎？

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #扁平足 #健身

扁平足可以跑步健身嗎？扁平足不影響大家跑步，很多馬拉松世界冠軍都是扁平足。扁平足有功能型和結(jié)構(gòu)型兩種。功能型扁平足在非負(fù)重狀態(tài)下存在正常足弓，負(fù)重后足弓消失。結(jié)構(gòu)型扁平足無(wú)論是否負(fù)重都沒(méi)有足弓。扁平足沒(méi)有正常的足弓提供減震緩沖作用，確實(shí)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。但如果扁平足跑步者能穿著一雙減震功能良好的鞋，那么這個(gè)缺點(diǎn)就能被克服。

選擇鞋子，采用正確的跑步姿勢(shì)，扁平足的跑步者在跑步中也不會(huì)感到困難。前曼聯(lián)隊(duì)球員、韓國(guó)男足隊(duì)長(zhǎng)，有跑不死的“樸三肺”之稱的樸智星也是扁平足。

扁平足有疼痛的朋友走路時(shí)最好穿扁平足矯正鞋或扁平足鞋墊矯正。矯形鞋的要求如下：鞋跟和鞋腰要窄，鞋幫要緊，鞋跟外側(cè)最好到外踝前緣，內(nèi)側(cè)要延長(zhǎng)到距舟關(guān)節(jié)，并墊高3-6mm，這樣做是為了使足內(nèi)翻，矯正跟骨外翻，并將距骨頭托起，防止下陷。

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