五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 運動養(yǎng)生

40歲的男性在健身時要小心

運動養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
170次瀏覽

關鍵詞： #健身 #男性

30~40歲的男性體型剛剛發(fā)生變化，發(fā)福，外部皮脂增厚，腰腹開始堆積，這個年齡段的男性還有很強的運動能力，他們健身的話可以先進行有氧訓練。例如慢跑、騎自行車、爬山、游泳等。有氧運動能鍛煉人的心肺呼吸，給人健康的心臟，使人健康年輕。

在健身過程中也要注意運動是循序漸進的，要慢慢增加，讓體力和大腦逐漸適應，避免第二天疲勞，而且身體會出現(xiàn)疼痛。因此，不要急于從一開始就想練習體力和機器。最好先練習一周左右的有氧運動，一周后再慢慢接觸機器。

如果是為了減肥而健身的男性，請注意有氧運動持續(xù)到25分鐘后才開始消耗脂肪，25分鐘的有氧運動只消耗體內(nèi)的水、鹽和糖。有氧一般是全身運動，設備是對身體某個部位的肌肉組進行的訓練，應該根據(jù)身體狀況安排設備計劃。例如，肩膀狹窄的男性可以練習肩膀的肌肉。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

流感肆虐！中國醫(yī)療技術力挽狂瀾助患者重生

最新推薦

做膠原蛋白隆鼻能維持多久 薏米最為顯著的功效是哪個 天天用化妝品對皮膚有影響嗎 硅膠乳房再造一般維持多長時間？ 新生兒喝奶粉還需要喝水嗎 埋線雙眼皮價格由什么決定 來月經(jīng)的時候可以做婚檢嗎 做雙眼皮手術會有后遺癥嗎 頭部核磁共振檢查注意事項 做額顳部除皺去抬頭紋能保持多久 臉上去皺紋最好的方法是什么 排卵期多吃什么食物助于懷孕 冰點激光脫毛多人有損害嗎？ 小耳再造手術要不要住院？ 做面部疤痕修復能保持多久 切除縫合治療痘疤手術有哪些后遺癥？ 電離子祛斑是不是激光的一種 四維彩超可以查出哪些問題 女性類風濕早期癥狀發(fā)病原因是什么 先兆流產(chǎn)保胎要怎樣才算保住了 做針清祛痘手術時間是多久？ 產(chǎn)后用收腹帶好還是不用好 滿腹脹氣是身體什么地方出了病 超聲波去眼袋的費用是多少 女性提早更年期的幾大表現(xiàn)癥狀 常規(guī)大便檢查能查出什么病 過敏性紫癜是不是血管發(fā)炎導致的 瘦子尿酸高是什么引起的呢 齙牙矯正手術需要注意什么？ 激光美白恢復有哪些注意事項？ 復方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些 頸腰康膠囊成分有多少中?含有香加皮嗎 使用偉素的注意事項有哪些呢 鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣 在吃飯之前服用樂息平行 百立澤是飯前還是飯后服用 口服吃狼瘡丸每天要吃幾次 孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么? 使用鬼臼毒素酊該注意什么事項 恩經(jīng)復可以怎么用呢？