盲目運(yùn)動(dòng)健身給身體帶來的危害
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #健身
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博禾醫(yī)生
盲目運(yùn)動(dòng)健身對(duì)身體的危害
1、肌肉疼痛由于乳酸的堆積，運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛正常，但疼痛持續(xù)3~4天以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)下降。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)進(jìn)行按摩、理療等。
2、自我疲勞運(yùn)動(dòng)后身體疲勞正常，但疲勞現(xiàn)象持續(xù)2~3天以上可能是運(yùn)動(dòng)過度的結(jié)果。此時(shí)，需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，充分恢復(fù)身體。
3、食欲不振很可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大，對(duì)機(jī)體的刺激過度，抑制了大腦的消化中樞。此時(shí)要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)和搭配。
4、惡心嘔吐不是飲食引起的，多是肌肉運(yùn)動(dòng)過剩、缺氧引起的。
鍛煉者應(yīng)根據(jù)自己的生理?xiàng)l件選擇合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)。
5、頭痛頭暈一般劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要與血壓變化、血液中氧含量過低有關(guān)。建議體質(zhì)較差的人根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
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