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肌肉絞痛是怎么引起的？ 預(yù)防肌肉疼痛的方法是什么？

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #肌肉 #肌肉疼痛

1、根據(jù)體質(zhì)、健康狀況科學(xué)安排鍛煉負(fù)荷，不要一味勉強(qiáng)。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量不要長時(shí)間集中練習(xí)身體的某個(gè)部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重。

3、做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意對(duì)即將練習(xí)的局部肌肉動(dòng)作更充分。

4、運(yùn)動(dòng)后要注意一般的放松練習(xí)，注重肌肉的伸展?fàn)恳毩?xí)。

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