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好多天沒大便了？請(qǐng)告訴我4個(gè)快速緩解便秘的方法

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #大便 #緩解便秘 #便秘的方法

對(duì)于健康的人來說，一般每天排便1~2次，通過糞便的排泄，可以立即排出腸道垃圾、毒素等，維持腸道的健康狀態(tài)。但是有些人出現(xiàn)腸道健康問題，這時(shí)候由于腸道蠕動(dòng)能力下降，糞便難以排出，而且有些人還有幾天沒有排便。如果三天以上沒有排便的話，便秘的可能性很高，為了不讓長時(shí)間的糞便滯留在腸道里，腸道的健康有問題，需要合理的措施緩和便秘。那么，多天不排便，可以用什么方法改善呢？

好多天沒有大便了，怎么辦

1、多吃蔬菜

生活中，便秘的人很多。如果多天不排便，此時(shí)可以通過飲食烹飪，建議便秘者多吃綠色蔬菜。蔬菜中通常含有大量粗纖維和膳食纖維，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。腸道蠕動(dòng)速度加快時(shí)，糞便可以更快排出，防止便秘癥狀惡化。

2、補(bǔ)水

一般很多天不排便的人，往往會(huì)出現(xiàn)糞便干燥的情況，導(dǎo)致腸道沒有足夠的水分潤滑腸道，這時(shí)候糞便也很難排出。因此，建議很多天沒有排便的人可以多補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)多飲用純凈水。另外，可以多喝一些果汁，補(bǔ)充人體需要的水分以及營養(yǎng)元素，才可以保持腸道濕潤狀態(tài)，有利于糞便的排出，這樣對(duì)人體出現(xiàn)的便秘癥狀有一定的改善效果。在生活中，許多人便秘。如果便秘的癥狀很明顯，建議多吃蜂蜜。吃蜂蜜是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的有效措施，蜂蜜含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，吃后保持腸道潤滑的狀態(tài)，而且腸道蠕動(dòng)速度加快后，糞便容易排出。蜂蜜除了能潤腸通便外，還具有安神助眠、提高免疫功能的作用。因此，平時(shí)出現(xiàn)便秘癥狀的人，可以適當(dāng)?shù)爻苑涿郏瑢?duì)便秘的改善有一定的效果。

4、吃火龍果

便秘后，建議便秘者多吃火龍果。火龍果作為生活中常見的水果，具有潤滑腸道、促進(jìn)糞便排泄的作用。另外，由于火龍果的種子含有很多油脂，所以吃飯后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于改善便秘癥狀。

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