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坐養(yǎng)神立養(yǎng)骨 臥養(yǎng)氣看養(yǎng)血

部位養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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簡要內(nèi)容:養(yǎng)生不是很高，而是生活點(diǎn)滴，做這件事很養(yǎng)生。

坐著養(yǎng)神適當(dāng)?shù)刈菹ⅲ梢韵诵钠届o、無聊，具有預(yù)防疾病、延年的良好作用。坐姿可以根據(jù)老年人的習(xí)慣和身體狀況來決定，例如坐著、坐著、坐著等，但每次坐著的時間不要太長。老年人入座時，動作輕，平穩(wěn)，入座后姿勢端正自然。坐一會兒后起床走路，千萬不要突然坐下或立刻起來。立起養(yǎng)骨適當(dāng)站立，使骨骼肌肉短速縮小運(yùn)動，激發(fā)體內(nèi)新陳代謝，相應(yīng)疏通經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)站立還可以降低血壓、精神振奮、適當(dāng)休息大腦。老年人站立時，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，上肢應(yīng)自然下垂，挺胸腹部，下肢應(yīng)均勻受力。臥養(yǎng)氣臥姿一般以右側(cè)臥為最合理，雙腳微屈，脊椎向前彎曲的姿勢，全身自然放松，心臟不受壓迫，有利于心臟排血，有利于食物消化、體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)代謝和吸收。老年人的床最好用硬床上加上柔軟厚的床墊。用養(yǎng)血看有益的書、電視節(jié)目、觀賞山水風(fēng)景等，使人精神愉快，脾胃、血液健康是養(yǎng)血的道理。但是，讀書和看電視的時間不能太長。

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