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部位養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #刷牙 #保健

簡要內(nèi)容:現(xiàn)代人不要抱怨沒有時(shí)間保護(hù)健康。每天早上10分鐘前起床，利用洗臉?biāo)⒀赖臅r(shí)間，就能讓自己精神飽滿地迎接外面的世界。

用水漱口洗喉嚨2~3次，刷牙后敲牙100-200次，用冷水洗臉，用干毛巾擦臉30-50次。用雙手食、中和無名三指合并，用中指的力量從鼻側(cè)下角(迎香穴)按摩，從鼻翼向上按摩眼內(nèi)角(眼明穴)到眉中點(diǎn)(印堂穴)各16-32次。然后在臉的額頭上下擦16-32次(為了去除皺紋，不能左右擦)。另外，顳部、眉梢和眼外眼角之間，向后1英寸的凹陷部(太陽穴)順利(向后)，反向(向前)揉8~16次。其次，兩個(gè)中指從眼眶眉梢外向鼻側(cè)刮眼眶上緣(即從瞳孔博物館→絲竹空→積竹→眼睛明亮→哭泣→瞳孔博物館)到下緣原始點(diǎn)停止8-16轉(zhuǎn)。這些穴位具有醒目、醒目、止痛、消除寒冷等功能。拇指和食物、中間和無名三指摩擦耳朵16-32次。然后按摩或摩擦下頜骨(頰車穴)8-16次，同時(shí)張開嘴敲打牙齒(活動(dòng)下頜關(guān)節(jié))8-16次。最后用雙手掌擦臉(從下向上擦到額頭向下)8-16轉(zhuǎn)。由于穴位和面部肌肉活動(dòng)，揉臉可以預(yù)防很多疾病。例如，眼睛、鼻子、耳朵、口腔、牙齒等部位的疾病，以及預(yù)防感冒、頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、慢性疲勞等。另外，洗臉時(shí)的自我按摩可以使臉部皮膚變得柔軟、去皺、光滑、有彈性，具有良好的美容效果。如果時(shí)間允許，也可以放一盆水，洗臉前先深深地吸一口氣，然后把臉浸在涼水里，慢慢地吐，盡量延長吐氣的時(shí)間，堅(jiān)持每天做一次，肺的活力會(huì)提高，精神狀態(tài)會(huì)越來越好。

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