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肝臟不好的表現(xiàn)是什么 保護肝臟遠離乙型肝炎疾病

部位養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #肝炎 #肝臟 #乙型肝炎

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，工作壓力也越來越大，在平時的工作和生活中，傷害肝臟的行為和食物更多，如果不積極正確保護，對肝臟有不利影響。讓我們來談談生活中保護肝臟的建議。這個可以作為參考。

一、飲食平衡

飲食一定要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持一樣的比例;同時還要保持五味均衡;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜和水果等。

二、多飲水

特別是冬天，天氣非常干燥，容易缺水，多飲水補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多飲水促進腺體，特別是消化腺和胰腺、膽汁分泌，對消化、吸收和排除廢物有很好的效果

三、少飲酒

少飲酒有助于通經(jīng)、活血、化瘀、肝陽氣升發(fā)。但是，不要太貪婪。肝臟代謝酒精的能量有限，多喝酒會傷害肝臟。

四、適量運動

多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，可以使人氣血流暢，促進吐故納新，增強身體，培養(yǎng)情操，培養(yǎng)肝臟，達到保護肝臟的目的。

五、保持積極樂觀的心態(tài)。

由于肝喜舒惡郁，而如果你經(jīng)常的生氣發(fā)怒的話，這樣對于肝臟氣血都是不利的。要想肝臟強壯，首先要學會憤怒，即使生氣也不能超過3分鐘，盡量保持心平氣和樂觀開朗，放心，消除肝火，正常生發(fā)肝氣，調(diào)和。

蔬菜是人們平時食材中必不可少的食物之一。蔬菜可以提供人體所需的多種維生素和礦物質。據(jù)國際糧農(nóng)組織1990年統(tǒng)計，人體所需維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜。此外，蔬菜中還有大量的植物化學物質，是人們認可的有效健康成分。比如生活中的一些蔬菜，就對養(yǎng)護肝臟有很大的裨益。

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