濕氣重的原因是什么?濕氣重可以多吃這些食物

中醫(yī)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

196次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-06 12:58:15

濕氣在中醫(yī)中也被稱為陰邪，一般濕氣重分為外濕和內(nèi)濕。外部濕氣是指外部因素引起濕氣重，天氣寒冷等原因內(nèi)部濕氣一般是身體內(nèi)臟出現(xiàn)問(wèn)題，引起濕氣重的癥狀。

潮濕的原因是什么？

1、飲食不規(guī)則

俗話說(shuō)病從口入，一般體內(nèi)疾病的發(fā)生大部分是由飲食問(wèn)題引起的，夏天為了暫時(shí)的涼爽，吃冷飲，喝冷啤酒，當(dāng)時(shí)很舒服，其實(shí)給自己帶來(lái)了危險(xiǎn)，寒氣進(jìn)入體內(nèi)，但是如果不能馬上排出來(lái)的話，就會(huì)傷害自己的內(nèi)臟。因此，飲食必須充分注意，以避免嚴(yán)重潮濕，保證我們的健康。

2、沒(méi)有良好的生活習(xí)慣

夏天不要過(guò)度呆在空調(diào)房里，冬天不要穿單身衣服，要注意保溫，冬天不要隱藏精華，春天要病溫，睡眠也要特別注意，睡眠是健康的基礎(chǔ)，睡眠是我們身體排毒的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候不能馬上睡覺(jué)休息的話，身體內(nèi)的毒素就不能馬上排出，內(nèi)臟就會(huì)發(fā)生問(wèn)題，變成內(nèi)濕，后患無(wú)限。

3、長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)室，不通風(fēng)

夏天炎熱，長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)室環(huán)境下，體內(nèi)水分不能立即排出，體內(nèi)循環(huán)破壞，水分長(zhǎng)時(shí)間處于體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間身體沉重，頭暈不通風(fēng)的環(huán)境容易引起房間的濕氣過(guò)重，長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境，會(huì)對(duì)身體造成損傷。

4、不經(jīng)常鍛煉

鍛煉通?？梢院芎玫嘏懦w內(nèi)積存的水分以汗水的形式，可以很好地避免濕氣的發(fā)生，但是如果是不經(jīng)常鍛煉的人，飲食上、休息上都是不規(guī)則的人，自己的濕氣很重，但是如果不能用好的外部排出，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)引起濕邪的侵入，給疾病的發(fā)生帶來(lái)很大的危險(xiǎn)。

身體濕氣過(guò)重，一般有這些信號(hào)

1、頭暈過(guò)重

如果我們身體濕氣過(guò)重，頭部首先反映出來(lái)，特別重，頭暈過(guò)重，頭暈過(guò)重，頭暈過(guò)重

2、關(guān)節(jié)疼痛

濕氣侵蝕過(guò)深，我們的關(guān)節(jié)疼痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利，血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)不暢，容易浮腫。

3、消化不良

濕邪困擾到了脾臟，危害了脾臟的正常工作，就容易出現(xiàn)胸悶、腹脹、食欲不振等，口渴也不想喝水，身體乏力氣短。

4、舌苔厚膩

早晨起床后對(duì)著鏡子吐吐舌頭，如果舌苔厚膩，那么就是典型的濕氣重的表現(xiàn)了。

5、出油

無(wú)論是頭發(fā)還是皮膚總是出油，都要注意濕氣是否過(guò)重。

6、排泄物粘在一起

長(zhǎng)期便便是濕氣混濁的表現(xiàn)。

濕氣重怎么辦

1、喝薏米紅豆粥

在中醫(yī)看來(lái)，無(wú)論是肥胖還是水腫，都意味著體內(nèi)有濕氣，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。

2、運(yùn)動(dòng)排汗平衡激素除濕

運(yùn)動(dòng)排汗是去除濕氣的好處，特別是夏天不要打開(kāi)空調(diào)和風(fēng)扇，身體里的汗一定會(huì)出來(lái)。否則，濕氣太重，一到冬天就生病。

每天堅(jiān)持適量常有益。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，活動(dòng)身體器官，加快濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦筋多，體力消耗少，期待在密閉空調(diào)中長(zhǎng)時(shí)間出汗少，身體控制濕度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等呼吸、出汗的運(yùn)動(dòng)，有助于活化血?dú)庋h(huán)，增加水分代謝。

3、艾草

點(diǎn)燃艾草在關(guān)元穴烤即可。

4、平日飲食盡量清淡

平日飲食盡量清淡，不加鹽。

5、適當(dāng)午睡

如果有條件，盡量午睡，而且最好躺在床上，而不是趴在桌子上。

6、戒煙戒酒

去除身體濕氣必須戒煙戒酒，煙酒本身對(duì)身體不好。