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久坐不動易引起痛經(jīng) 女性預(yù)防痛經(jīng)的9大方法

養(yǎng)生知識編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #痛經(jīng)

1、注意保持腹部溫暖

女性子宮寒除了手腳冷、痛經(jīng)外，性欲薄弱，欲望不足。宮寒引起的淤血，白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，引起痛經(jīng)、骨盤炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此，做好腹部保溫工作，婦女可以避免許多婦科疾病。

2、腰部保溫

女性腰部是健康敏感區(qū)。女性冬天經(jīng)常穿低腰褲，腰容易冷，下半身容易冷，直接引起女性子宮寒冷。女性子宮寒冷會引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身運動不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性陰部多年濕潤，濕氣過大，霉菌性陰道炎容易引起女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量不使用不透氣的衛(wèi)生墊。

4、要注意生活上適度的烹飪調(diào)節(jié)

要實現(xiàn)規(guī)律的生活。睡覺的時候睡覺，放著的時候吃飯。合適的勞動和休息是非常重要的。睡眠時間要有一定的保證。這有助于健康和放松神經(jīng)。

5、不要吃刺激性食物

生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特別是不要感冒，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然，適當(dāng)多喝姜糖水，效果會更好。

6、加強(qiáng)鍛煉

加強(qiáng)體格鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)女性身體對寒冷的適應(yīng)能力，平時走得更多，走得更快，血氣流暢，血液循環(huán)改善，全身溫暖。加強(qiáng)鍛煉的同時，在生活中也要保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度，對女性的健康起著重要的作用。

7、注意飲食

在飲食中適當(dāng)多吃溫暖的食物，如羊肉、牛肉等，不要吃寒冷的食物例如冷飲，特別是經(jīng)期禁止腥臭辣等刺激性的食物，有效地預(yù)防痛經(jīng)。

8、定期健康體檢

在日常生活中，也可以定期做女性健康體檢，檢查女性身體健康狀況，了解女性痛經(jīng)的原因，根據(jù)具體情況進(jìn)行治療。

9、勞動和休息結(jié)合

痛經(jīng)患者應(yīng)注意經(jīng)期保證足夠的睡眠，可以照常工作和工作，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運動，以免經(jīng)血過多或停止潮濕，血氣損失或血氣運行不良，痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。有些白領(lǐng)女性有腹痛者，不能長時間坐在電腦旁邊，適當(dāng)走路，使血氣暢通。

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