長時間坐在辦公室 怎樣減肥才能防止肚子餓？
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博禾醫(yī)生
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久坐辦公室如何減肥防止肚子？
1、飯后站立15分鐘以上
午餐后，先不要急著坐著或躺著休息，先靠墻站立15分鐘。站立時，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做踏腳的動作，抬起腳后跟，多次循環(huán)。
2、多吃低卡路里的食物
肥胖主要是因為多動少，為了避免剩下的卡路里，建議多吃低卡路里的食物。如果是水果蔬菜。
3、每天喝6~8杯水
水是最好的飲料。多喝水有助于代謝，排出身體毒素。但是，人們一忙就容易忘記喝水。你可以在桌子上放一個杯子或水瓶，水。想吃甜食的時候，也要記喝水，這樣的欲望很快就會消失。
4、飲食清淡
烹飪食物時，盡量用蒸、煮、燉、燉的方法，不加鹽油和其他調味料。
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