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秋天吃什么潤(rùn)肺 秋天潤(rùn)肺的四個(gè)妙計(jì)

養(yǎng)生知識(shí)編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #秋天吃什么 #潤(rùn)肺

摩鼻

很多人對(duì)冷空氣過敏，秋天受傷流鼻涕，經(jīng)常按摩鼻子可以緩解癥狀。雙手拇指外側(cè)摩擦熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，鼻翼兩側(cè)迎香穴按摩20次，每天1~2次。

摩喉

上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替按摩30次為一遍，可連續(xù)做2～3遍。這種方法有利于喉嚨，有止咳化痰的作用。

拍背

坐下，腰背自然直立，雙眼微閉，雙手握空拳，反擊背中央和兩側(cè)，各拍3~4次。捶背時(shí)要閉息，同時(shí)叩齒5～10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)從下向上，再?gòu)纳系较?，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右兩?cè)，可暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺。

深呼吸

每天睡前或起床前，臥床不起，腹式呼吸法深呼吸，反復(fù)20~30次，有助于鍛煉肺的生理功能，呼吸必須慢慢進(jìn)行。

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