夏天祛濕吃什么? 夏天祛濕九種食物推薦
養(yǎng)生知識編輯
博禾醫(yī)生
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1、辣椒
夏天吃辣椒有助于去除濕氣，辣椒中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)是人體成長所必需的重要成分，辣椒中含有的辣椒素在人體攝取后也能促進人心跳加快，擴大毛孔因此，對于體內(nèi)濕氣重的人來說，夏天的飲食可以增加辣椒料理吧但是，不要每次吃太多。另外，在空腹狀態(tài)下也不能吃辣椒。否則，會給胃腸帶來不好的刺激作用。另外，不要每次吃太多。否則，夏天自己的內(nèi)火會變大，吃太多辣椒會發(fā)生內(nèi)火。
2、小豆
小豆有利尿解毒、強心健脾的效果，有效消除浮腫、排出毒素、去除濕氣，夏天可以多喝小豆湯，和薏苡一起煮，也可以加棗、百合等，但是不要加大米
3、芹菜
芹菜味道甘甜，纖體瘦身，排毒敗火，除濕效果好，是營養(yǎng)豐富的蔬菜，可以選擇常用的炒菜方法，也可以榨汁喝，特別是盛夏，飯后喝芹菜汁是非常好的選擇，但芹菜是感光食物，盡量晚上喝，不要曬黑。
4、綠豆
祛濕吃什么好？綠豆消暑除濕氣。綠豆具有清熱解毒、利尿的效果，是夏季消暑的良藥，有效去除體內(nèi)濕邪，煮綠豆湯，可作為消暑飲料。
5、玉米
玉米是現(xiàn)在人們經(jīng)常吃的粗糧保健食品，但夏天經(jīng)常吃玉米的好處非常多。玉米中含有豐富的纖維素，該物質(zhì)被人體攝取后進入腸道有效刺激腸胃蠕動，分解積存在腸道中的糞便，促進排出體外，保持身心健康和美麗容貌。
6、苦瓜
苦瓜味道苦，但是是很好的養(yǎng)生除濕食品，特別適合夏天吃。中醫(yī)認為苦瓜性寒，可進入脾、肺經(jīng)，具有清熱解毒、潤肺除濕的效果，對于想要除濕的人來說，經(jīng)常吃苦瓜是很好的選擇。
7、牛蒡
牛蒡中含有豐富的膳食纖維和水分，這兩種物質(zhì)能很好地維持健康的腸道環(huán)境，促進宿便的分解和排出，可以說是調(diào)節(jié)便秘的飲食療法選擇。此外，經(jīng)常吃牛蒡可以降低人體內(nèi)膽固醇，減少毒素的發(fā)生，促進人體新陳代謝，改善血液循環(huán)，發(fā)揮良好的除濕作用。另外，牛蒡中含有豐富的牛蒡苷和木質(zhì)素，其中牛蒡苷是活性強的物質(zhì)，可以消滅體內(nèi)容易致癌的細胞，有效地預防癌癥。
8、冬瓜
具有清熱解毒、利尿消腫、胃消火的效果，經(jīng)常吃可以減少脂肪去除濕氣，冬瓜是非常好的食物，煮冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏苡湯，去除濕氣，炒冬瓜片。
9、燕麥
如何去除濕氣？請多吃燕麥。燕麥可滑腸通便，促使糞便體積增大，增加水分，配合纖維促進腸胃蠕動，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麥當汁喝是個好選擇，攪拌時也可以加入蘋果、葡萄干等其他食材，營養(yǎng)促進排便。
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