祛濕的方法有哪些？七種方法可以祛濕氣
養(yǎng)生知識(shí)編輯
博禾醫(yī)生
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1、吃冬瓜薏苡
俗話說小暑不熱，大暑三伏天。大暑過后，濕熱的天氣一定會(huì)來，防暑祛濕刻不容緩。到底該怎么安然度過暑假呢？大暑養(yǎng)生保健要去除濕氣，最好多吃冬瓜、薏苡、茯苓、山藥等食物。
正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，比如：可用冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物熬粥，也可煮湯。如果已感到頭暈，也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉等煮湯或熬粥。新鮮樟香葉的主要效果是芳香化濁、消暑解表薄荷的主要效果是避免風(fēng)熱、利咽疹、舒肝瀉熱。夏天以濕熱為主，可以服用樟香生葉保健，但要注意不要過度，不要把它作為治療疾病的方法。另外，樟香和薄荷不應(yīng)該長時(shí)間煎，煮了香氣就會(huì)消失，沒有原來的效果。
2、益氣養(yǎng)陰的食物不可或缺
炎熱的天氣很熱，出汗多，容易消耗氣體，這時(shí)，人們經(jīng)常無病三分虛。因此，不僅要及時(shí)補(bǔ)充水分，還要經(jīng)常吃益氣養(yǎng)陰清淡的食物來增強(qiáng)體質(zhì)。例如山藥、棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊粥等。
3、多吃苦味食物
苦味食物不僅可以清熱，還可以消暑，消除疲勞。因此，在炎熱的夏天，適當(dāng)吃苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物，可以健脾開胃，增進(jìn)食欲，不僅可以尊敬濕熱的邪惡，還可以預(yù)防中暑，一舉兩得。除此之外，苦味的食物還可以讓人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們?cè)谘谉岬南募净謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。另外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也有清熱解暑的作用。扁豆、薏苡具有良好的健脾作用，是脾虛患者夏季食療佳品。
5、蛋白質(zhì)供應(yīng)充足
大暑氣溫高，人體新陳代謝快，能耗大，蛋白質(zhì)供應(yīng)適量增加，每日攝入量應(yīng)為100克-120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了牛奶制品外，還應(yīng)該適當(dāng)吃雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿子等平性或涼性的肉制品。其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，能及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫造成的過度消耗，鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用，特別適合苦夏、起火、體內(nèi)熱者食用。吃鴨肉的時(shí)候最好燉，也可以加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煮湯。肉和蔬菜結(jié)合起營養(yǎng)補(bǔ)充的效果，健脾、益氣、養(yǎng)陰。
6、藿香煎時(shí)間不宜長
專家還提醒，正確的飲食可以幫助人體抵御炎熱和潮濕的襲擊，多吃冬瓜、薏苡、茯苓、山藥等食物，用于煮粥或煮湯。如果你感到頭暈，你也可以用新鮮的樟香葉、薄荷葉和佩蘭煮湯或煮粥，或者選擇樟香葉。
專家還注意到，新鮮樟香葉的主要效果是芳香化濁、消暑解表薄荷的主要效果是避免風(fēng)熱、利咽疹、舒肝瀉熱。夏天以濕熱為主，可以服用樟香生葉保健，但要注意不要過度，也不要把它作為治療疾病的方法。另外，樟香和薄荷不應(yīng)該長時(shí)間煎。以樟香為例，煮的時(shí)間長了香氣就會(huì)消失，沒有原來的效果，最好最后放。
7、健身以散步為宜
大暑時(shí)天氣悶熱潮濕，很容易中暑。專家建議，大暑養(yǎng)生要避開桑拿天，悶熱天盡量少出門、少活動(dòng)，即使出門也不能長時(shí)間暴露在露天，盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。夏天天亮得早，可起床早一點(diǎn)，早餐前做一些慢跑或球類運(yùn)動(dòng)。
另外，大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會(huì)引發(fā)猝死。
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