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音樂療法對抗白領(lǐng)壓力癥

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

302次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-26 12:17:32

關(guān)鍵詞： #音樂 #壓力

我們平時心情不好的時候，總是喜歡或者習(xí)慣性地聽音樂，音樂對人的生理和心理健康狀態(tài)有很多影響。例如，聽音樂可以降低膽固醇，改善心臟健康的音樂可以緩解壓力，避免自律神經(jīng)緊張失調(diào)引起的慢性疾病?？偠灾犚魳烦私o我們聽覺上的享受之外，對身體也是非常有幫助的。這不，音樂療法已經(jīng)廣泛應(yīng)用于醫(yī)學(xué)。

音樂療法是通過生理和心理兩種方法治療疾病。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起生理反應(yīng)。音樂的頻率、節(jié)奏和規(guī)律的聲波振動是物理能量，適度的物理能量會引起人體組織細(xì)胞的和諧共振現(xiàn)象，使顱腔、胸腔或某個組織共振，這種聲波引起的共振現(xiàn)象直接影響人的腦電波、心率、呼吸節(jié)奏等。

科學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理反應(yīng)。良性的音樂可以提高腦皮層的興奮性，改善人們的感情，激發(fā)人們的感情，激發(fā)人們的精神。同時，有助于消除心理、社會因素引起的緊張、不安、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)激能力。聽音樂有助于心臟健康

前幾天，聽音樂可以改善心臟健康，降低膽固醇水平。如果患者每天聽半小時自己喜歡的音樂，不僅可以放松精神，還可以擴(kuò)張清潔血管，對身體也有好處。

通常認(rèn)為血液中的一氧化氮是形成血塊和有害膽固醇的原因，聽音樂可以促進(jìn)一氧化氮從血液中釋放。在美國，醫(yī)生們已經(jīng)嘗試過音樂療法，英國專家對此也表示歡迎。

“音樂在血液循環(huán)中的影響僅持續(xù)幾秒鐘，但是因?yàn)槁犗矚g的音樂所得的累積收益會持續(xù)下去，并且對所有年齡的人都有非常積極的作用?！泵绹R里蘭大學(xué)預(yù)防心臟病學(xué)中心主任MichaelMiller進(jìn)行了這項(xiàng)研究，“我們正在尋找更廉價、非藥物的方法來協(xié)助改善患者的心臟健康。我們認(rèn)為這就是要找的配方。

馬里蘭大學(xué)的研究基于平均年齡36歲的健康、不吸煙的男性和女性志愿者。研究發(fā)現(xiàn)，聽他們感興趣音樂的志愿者的血管上臂直徑擴(kuò)大了26%。

有壓力的音樂=聽覺被動吸煙？

Miller說，血管擴(kuò)張表明一氧化氮在全身釋放出來，這就降低了血栓和低密度脂蛋白（一種可導(dǎo)致心臟病發(fā)作的膽固醇）。他還警告說，聽有壓力的音樂，包括重金屬音樂和說唱音樂，可以縮小6%的血管。根據(jù)以前的實(shí)驗(yàn)，這和吃大量漢堡有同樣的效果。Miller建議家長，如果十幾歲的孩子聽音樂心煩意亂，就不要聽這些音樂。因?yàn)檫@可能相當(dāng)于聽覺意義上的被動吸煙。

健康注意:聽音樂有六大好處

1、音樂敲開封閉的心，緩解憂郁的心情，也能治療一定程度的心靈。

2、音樂可以放松身體，好的音樂可以緩解壓力，避免自律神經(jīng)緊張失調(diào)引起的慢性疾病。

3、音樂可以提升創(chuàng)造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲，對右腦的訓(xùn)練與發(fā)展很有幫助。

4、音樂可以刺激腦部，活化腦細(xì)胞，對腦部的活動有很大的幫助，甚至有防止老化的功效。

5、音樂可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率、增強(qiáng)記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發(fā)展和解放。

6、音樂的旋律可以使嬰兒呼吸平靜、心跳減緩，讓嬰兒不再哭鬧不安，也可以刺激嬰兒的大腦思維能力，讓他更聰明。

音樂壓力

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