平時(shí)如何保護(hù)眼睛上班族保護(hù)眼睛的方法

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

184次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-02 11:37:19

視覺(jué)疲勞常見(jiàn)的問(wèn)題。許多年輕人長(zhǎng)期使用電腦都出現(xiàn)了視線模糊的情況，嚴(yán)重的還有視力下降甚至出現(xiàn)眼部疾病等，現(xiàn)在比較常見(jiàn)的是干眼癥和視疲勞。干眼癥形成的因素比較多，而過(guò)度使用電腦就是誘因之一。第一，在使用電腦的過(guò)程中近距離用眼會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)、加大發(fā)病率；第二、電腦輻射對(duì)眼睛的傷害也是很大的；第三、長(zhǎng)時(shí)間看電腦就會(huì)減少眨眼次數(shù)，眼睛就會(huì)出現(xiàn)缺水、干澀的感覺(jué)。

視疲勞出現(xiàn)的癥狀有眼脹、頭痛等。許多年輕女性因?yàn)殚L(zhǎng)期用電腦造成的眼部疲勞和頭痛就診，經(jīng)過(guò)一些檢查后，接診大夫還建議她們?nèi)z查一下脊柱、肩周。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，很多人坐姿不正確，脖子和肩膀緊張，頭疼。

職場(chǎng)女性可以從以下方面著手保護(hù)自己的視力：

（一）對(duì)于需要長(zhǎng)期使用電腦的人群要注意下面幾點(diǎn)：

1.注意用眼衛(wèi)生：即電腦的距離、光線及用電腦的時(shí)間控制。

2. 合適的屏幕亮度：一般來(lái)說(shuō)，使用電腦時(shí)最好將屏幕的“對(duì)比度”調(diào)高，“亮度”調(diào)低，較不易傷害眼睛。在選擇計(jì)算機(jī)畫(huà)面時(shí)，最好使用平面式(凹面畫(huà)面更好)、分析度高的畫(huà)面。

3.每半小時(shí)至四十分鐘離開(kāi)屏幕遠(yuǎn)眺一下，也可以選擇閉目養(yǎng)神和多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

(2)在電腦旁放入熱水:經(jīng)常使用電腦的人，最好把畫(huà)面調(diào)整到眼睛平視10~20厘米，降低眼瞼上升的機(jī)會(huì)，不僅要讓眼睛多休息，還要經(jīng)常眨眼濕潤(rùn)眼睛。一般的電腦工作人員在集中畫(huà)面時(shí)眨眼的次數(shù)從每分鐘22次下降到7次，不知不覺(jué)中眼球表面的眼淚蒸發(fā)過(guò)多，干眼癥會(huì)更加惡化。在電腦旁放入熱水，增加周?chē)臐穸?，減輕眼睛不舒服的狀況。

（三）常喝菊花茶：菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料。菊花茶可以消除眼睛浮腫和疲勞，菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古以來(lái)就知道菊花可以保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可以消除浮腫外，平時(shí)可以泡一杯菊花茶飲用，可以消除眼睛疲勞的癥狀，如果每天喝三到四杯菊花茶，也有助于恢復(fù)視力。

眼睛護(hù)眼

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