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電腦族女人如何預(yù)防乳房下垂？乳房下垂的危害有哪些

女性保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳房 #女人

長時間坐在辦公室里，特別是經(jīng)常和電腦交往的白領(lǐng)女性，伏案的工作，屈身在電腦前，可能不利于保持乳房的堅定。

婦科專家姜桂銀提醒，像很多女性都知道的那樣，挺胸可以使女性的乳房看起來更加美麗，胸部有助于保持胸部的曲線，倒立練習可以幫助女性的乳房對抗地球重力和年齡的增長而下垂。

但是，倒立這種難易度高的乳房保健方法并不是所有的女性都能做到的，在日常生活中注意細節(jié)，總是可以和乳房松弛下垂戰(zhàn)斗。

專家指出，經(jīng)常在事件中工作，使用電腦的女性，最常見的姿勢是在桌子和電腦前屈身，長時間保持胸部的姿勢，不僅看起來不美，而且時間變長，不僅會影響乳房的直立度，還會感到乳房膨脹、刺痛等。特別是在伏案工作的女性中，乳房被桌子邊緣的壓迫，情況可能會更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。

因此，專家注意到，辦公室女性在事件中工作或使用電腦的情況下，正確的姿勢是上半身基本直，胸部離桌子10厘米，有助于消除胸部疲勞，保護乳房的生理活性。而在工作之余，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不僅能舒解肌肉活血，還能有效地牽引乳房和周圍的皮膚參加運動，防止胸部組織，特別是雙乳老化變形。另外，也可以考慮在廁所等地做十幾分鐘的乳房按摩。

另外，辦公室的女性要保護乳房，平時的運動也要鍛煉胸部的肌肉，健美的操作、跑步、俯臥撐等促進胸部的肌肉健康。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是按順時針、逆時針的方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚變紅變熱，最后拉乳頭幾次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補充鋅。

最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。

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