長(zhǎng)期便秘危害多日常多喝水可預(yù)防便秘

疾病人群養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

274次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-01-01 08:05:03

人們吃的越來(lái)越雜，加上生活不規(guī)律，很多人都有便秘的情況。接下來(lái)，我們來(lái)談?wù)劚忝貞?yīng)該如何處理。

長(zhǎng)期便秘的危害很多

肛門(mén)周?chē)募膊?糞便干燥，直腸停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，糞便中的病原菌容易引起肛門(mén)洞感染，形成肛門(mén)洞炎。進(jìn)一步引起肛周膿腫、肛門(mén)瘺、肛門(mén)乳頭肥大等。干燥的糞便在排出時(shí)容易損傷肛門(mén)、牙狀線附近的組織、肛門(mén)管道和肛門(mén)周?chē)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/ntez6a33k2kwib0.html" target="_blank">皮膚，引起肛裂、血栓外痔。便秘會(huì)使糞便變硬，排便困難。用力過(guò)強(qiáng)，局部血壓過(guò)高，骨盆充血，容易患痔瘡脫肛。

引起精神癥狀:糞便中的有毒化學(xué)物質(zhì)、重金屬、細(xì)菌產(chǎn)生的各種毒素長(zhǎng)期刺激直腸粘膜的壓力感應(yīng)器，患者產(chǎn)生頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲勞、食欲不振、口苦、口臭等全身癥狀。這是由神經(jīng)反射引起的，直接影響人體健康。

腹疝:便秘時(shí)，排便力過(guò)大，腹內(nèi)壓力急劇增加，腹內(nèi)器官如小腸等腹壁弱點(diǎn)突出身體表面，可形成腹疝。

加速人體衰老：便秘會(huì)增加體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門(mén)怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。

如何治療便秘？

1、一般治療:包括飲食、鍛煉、改變壞習(xí)慣等。對(duì)于沒(méi)有器質(zhì)病變的普通人來(lái)說(shuō)，飲食療法優(yōu)先，在飲食中增加面筋糠、水果、蔬菜等纖維食物的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有助于普通人的排便，長(zhǎng)期臥床不起的患者經(jīng)常糾正因便秘而堵塞的生活緊張情緒，緩和工作節(jié)奏，糾正長(zhǎng)期忍耐等壞習(xí)慣，對(duì)便秘者也很重要。

2、手術(shù)治療:治療便秘的方法經(jīng)過(guò)保守治療無(wú)效者，可以通過(guò)一些檢查手段看是否存在器質(zhì)xing病變。也就是說(shuō)，有沒(méi)有需要手術(shù)治療的外科疾病。慢運(yùn)輸型便秘手術(shù)條件:①結(jié)腸無(wú)張力②無(wú)出口梗阻③除腸激素外?？梢赃M(jìn)行結(jié)腸段或下一次全切手術(shù)。

3、水療法:這是治療頑固性便秘的有效新療法。通過(guò)儀器，將滅菌凈化的鹽水不斷地注入肛門(mén)，經(jīng)過(guò)反復(fù)清洗，使積存在大腸內(nèi)的糞便排出，達(dá)到清除腸內(nèi)毒物、細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，恢復(fù)腸道正常吸收和排出功能的目的。與口服瀉藥和普通洗腸不同的是，這種治療便秘的方法不痛苦，清洗徹底，適用于各種便秘，具有排毒養(yǎng)顏的效果。一般每1~3月1次，每次45分鐘。

日常如何應(yīng)對(duì)便秘？

1、每天喝水2500ml以上

早上起床后，喝兩杯清水(約500毫升)。這時(shí)，飲用的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，可以有效促進(jìn)排便。不喜歡喝清水的人也可以試著喝牛奶、果汁等口感好、含水量多的飲料。另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助于排便順暢。每天至少喝8~10杯，或者喝決明子茶、綠茶，每天晚上睡前、半夜醒來(lái)、早上起床后各喝白開(kāi)水。

2、多喝酸奶

制作酸奶時(shí)使用的乳酸菌可以促進(jìn)大腸內(nèi)有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時(shí)，乳酸菌還具有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌難以繁殖。

3、精神放松

精神緊張會(huì)增加排便難度，千萬(wàn)不要用力屏氣排便。這樣做很危險(xiǎn)，可以誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風(fēng)等。

4、運(yùn)動(dòng)

平時(shí)多做戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是腹肌鍛煉，可以改善腹壓和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。

5、定時(shí)排便自己規(guī)定時(shí)間

最好是早上，那時(shí)無(wú)論有沒(méi)有便意，有沒(méi)有排出，都要按時(shí)蹲廁所。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

6、植物脂肪

飲食中攝取適量的植物脂肪，如香油、豆油等，多吃核桃、芝麻、菠菜類(lèi)藥粥，可以潤(rùn)腸。

便秘喝水

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