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一個(gè)人吃飯容易得胃病？我應(yīng)該怎樣養(yǎng)胃呢？

疾病人群養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

197次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-25 18:38:00

關(guān)鍵詞： #胃病 #養(yǎng)胃

現(xiàn)在很多年輕人離開自己的家鄉(xiāng)，在忙碌的大城市奮斗。一個(gè)人匆匆上班、吃飯、回家……似乎已經(jīng)成為了很多白領(lǐng)的常態(tài)。但是你知道嗎？總是一個(gè)人吃飯對身體健康不利，接下來一起來看看吧。

一個(gè)人吃飯容易得胃病

我們可能有過這樣的體驗(yàn)。一個(gè)人在家吃飯比較好，但是去一家餐館，其他幾個(gè)人在桌子上，吃飯很熱鬧，自己只有一個(gè)人覺得有點(diǎn)尷尬。所以，很多人只有一個(gè)人吃飯的時(shí)候，選擇速戰(zhàn)速?zèng)Q的快餐，吃完后馬上離開。

自己一個(gè)人吃飯時(shí)，感情容易受到影響，這種感情的影響會使胃腸血管收縮加劇，抑制消化液的分泌。一個(gè)人吃這么多飯，容易得胃病。

怎么養(yǎng)胃？

1、早餐不能省

好的早餐應(yīng)包括谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。另外，早餐不應(yīng)該吃辛辣刺激性的食物，以免空腹損傷胃粘膜。

2、溫度適宜

飲食溫度以不熱不冷為度，不吃生、冷、硬的食物，熱、冷、硬的食物進(jìn)入胃后，刺激胃粘膜引起胃病。

3、細(xì)嚼慢咽

飲食過快容易傷胃，盡量多咀嚼食物，使食物細(xì)。咀嚼不足會增加胃的負(fù)擔(dān)，胃的肌肉疲勞，胃的動(dòng)力下降，長期胃受損。咀嚼次數(shù)越多，分泌的唾液也越多，對胃粘膜有保護(hù)作用。

4、睡前盡量不要吃

睡前喝牛奶有助于睡眠，但并非所有人都適合睡前喝熱牛奶。胃不好的人，睡前進(jìn)食會刺激胃酸和膽汁的分泌，因此胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。

5、吃飯有規(guī)律

有很多人吃飯沒規(guī)律，有的時(shí)候是因?yàn)楣ぷ鳌⒓影?，有的時(shí)候是為了玩游戲，更有的人是因?yàn)榍榫w原因，吃飯都是有一頓沒一頓的，其實(shí)這樣對胃的傷害是很多大的，會影響胃液分泌的規(guī)律，當(dāng)胃液分泌達(dá)到巔峰時(shí)，卻沒有食物可以進(jìn)行分解，那么便會傷害到我們的胃。

另外不要暴飲暴食，會加重胃的負(fù)擔(dān)，久而久之，就很容易發(fā)展成胃病，所以也是屬于非常傷胃的一種飲食行為。

6、快樂進(jìn)餐

我們都有過這樣的經(jīng)歷，現(xiàn)代生活工作緊張且生活壓力相對比較大，心情不好的時(shí)候就不想吃飯，這就是情緒對胃的影響。這種情緒不斷對大腦重復(fù)不想吃飯的不良刺激，很容易促成胃的病變。因此，如果你想讓你的胃不生病，你必須保持樂觀的態(tài)度，避免緊張和焦慮。用餐時(shí)專注于感受食物的味道和口感，避免一邊用餐一邊思考問題的習(xí)慣，可以和朋友一邊吃一邊聊一些輕松的話題。

胃病養(yǎng)胃

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