腰肌勞損有什么有效的緩解方法嗎？
疾病人群養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
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生活中經(jīng)常遇到腰肌勞損的人，季節(jié)變化時(shí)腰部疼痛，疼痛影響生活和工作，腰肌勞損的治療困難，很多患者非常煩惱，發(fā)病時(shí)不知道有什么緩和方法，其實(shí)腰肌勞損的改善是從日常開始的。
腰肌勞損有哪些緩解方式？
一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
對(duì)于腰肌勞損的人來說，一般有腰痛的現(xiàn)象，腰痛發(fā)作時(shí)很多人躺下，認(rèn)為可以緩解腰肌勞動(dòng)帶來的疼痛，但實(shí)際上腰肌勞損引起的疼痛可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松腰肌，但運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量不要太大
二、物理治療
發(fā)生腰肌勞損疼痛時(shí)也可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行一些正規(guī)治療，比如按摩等，這些方法可以有效緩解疼痛感，但是要注意這種方法只能暫時(shí)緩解疼痛現(xiàn)象，而且在找按摩診所的時(shí)候要注意診所的正規(guī)專業(yè)。
三、睡硬床
現(xiàn)在很多人喜歡睡軟床墊，讓自己感覺很舒服，但是長時(shí)間睡軟床墊容易腰變形，所以對(duì)于腰勞損的人來說，睡硬床板對(duì)腰椎好，可以避免腰肌勞損的反復(fù)發(fā)作。
四、服藥
疼痛發(fā)生時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥物，可以暫時(shí)緩解疼痛，但要注意止痛藥物只能暫時(shí)服用，不能長時(shí)間自己使用，會(huì)帶來副作用。
五、避免身體感冒
避免身體感冒是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，夏天不要長時(shí)間呆在空調(diào)房里，冬天要適當(dāng)穿衣服，避免身體感冒腰疼。
六、不要隨意進(jìn)行劇烈的活動(dòng)
不要在沒有準(zhǔn)備的情況下隨意進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。特別是腰部的力量，腰部的損傷容易加重，腰肌勞損發(fā)作。
一般來說，腰肌勞損發(fā)生時(shí)帶來的疼痛感比較大，對(duì)生活有很大影響，發(fā)生時(shí)可以采取這些方法有效緩和，但對(duì)于腰肌勞損的人來說，最重要的是自己的日常生活方式，加注意預(yù)防措施
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