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身體有炎癥是由哪些原因引起的？

疾病人群養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #炎癥 #身體

所有疾病都是炎癥，通常炎癥水平高的人容易患心臟病、糖尿病、癌癥等。炎癥也會傷害大腦和關(guān)節(jié)，容易發(fā)生頭痛、頭暈、胸腹痛、口腔潰瘍。那是什么引起的炎癥呢？

引起炎癥的因素是什么？

1、慢性感染

大部分慢性感染是由病原體引起的，如細(xì)菌真菌、病毒、寄生蟲等，病原體不能被免疫系統(tǒng)識別，引起炎癥。只要沒有去除感染，會使得炎癥持續(xù)伴隨著身體。最常見的是肝炎、皰疹病毒、尿路感染和膀胱感染。

2、所處環(huán)境

毒素充實(shí)在生活的各個角落，如人們吃的食物、呼吸的空氣、使用的產(chǎn)品等，藥物、煙霧、家用洗滌劑、重金屬也含有環(huán)境毒素。長期以來，期待在這個環(huán)境中產(chǎn)生炎癥介質(zhì)，容易引起全身炎癥，增加免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。持續(xù)性受到刺激會用更多細(xì)胞來補(bǔ)充，使得炎癥和細(xì)胞發(fā)生變化。雖然每個人都有自然的排毒系統(tǒng)，如汗液、尿液以及糞便等，但根本不能承受這么多的毒素負(fù)擔(dān)。日常生活中要多喝水，多吃含膳食纖維以及維生素的食物，定期鍛煉身體以及間歇性禁食的方式來凈化體內(nèi)毒素。

3、睡眠不足

長期睡眠不足可改變炎癥介質(zhì)，誘發(fā)系統(tǒng)炎癥，釋放細(xì)胞因子和急性蛋白等分子。此外，睡眠不足也容易導(dǎo)致血糖不平衡，增加皮質(zhì)醇分泌，容易引起更多炎癥，引起身體肥胖、高血壓、糖尿病等。只有充足的睡眠才能減少炎癥，使腦細(xì)胞恢復(fù)活力，延緩癡呆癥。充足的睡眠還可以協(xié)助調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，保護(hù)神經(jīng)纖維髓鞘。另外，白天適當(dāng)曬太陽，晚上睡覺時關(guān)掉所有的燈，戴上眼罩，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

4、持續(xù)壓力過大

長期處于高壓狀態(tài)可調(diào)節(jié)炎癥通道，引起不良飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動不足、飲酒不節(jié)制、吸煙、睡眠質(zhì)量差等炎癥，壓力過大。此外，持續(xù)壓力也影響消化系統(tǒng)，激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，容易引起腸激素綜合征。因此，我們應(yīng)該學(xué)會減輕壓力，通過深呼吸、曬太陽、與他人交談和戶外活動來宣泄我們的情緒，從而減少體內(nèi)炎癥。

5、血糖不平衡

血糖持續(xù)上升會釋放大量胰島素，血糖從血液轉(zhuǎn)移到細(xì)胞，增加胰島素含量，血糖迅速下降，提高皮質(zhì)醇。胰島素和血糖的快速波動可產(chǎn)生炎癥細(xì)胞因子，從而誘發(fā)炎癥。

6、不健康的飲食結(jié)構(gòu)

生活中的一些食物可以觸發(fā)免疫系統(tǒng)，引起糖類、反式脂肪酸、人工甜味劑、精制碳水化合物等炎癥反應(yīng)，所以不吃以上食物，可以多吃新鮮蔬菜、健康脂肪、蛋白質(zhì)。

為了減少身體炎癥，必須穩(wěn)定血糖、血壓和血脂，減少體內(nèi)毒性物質(zhì)。保持積極樂觀心態(tài)，避免壓力過大，每天至少睡夠7~8個小時，積極預(yù)防和治療各種感染。

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