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失眠是什么原因引起的 失眠時怎樣才能早點睡覺？

疾病人群養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #失眠 #睡覺

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。這是由各種原因引起的睡眠困難、睡眠深度或頻率過短、早醒、睡眠時間不足或質(zhì)量差等癥狀的疾病，對失眠有憂慮或恐懼心理是成本疾病的致病心理因素。

失眠是最常見的睡眠障礙，其癥狀是對白天活動表現(xiàn)有一定影響，例如感覺疲勞、煩躁、情緒失調(diào)、注意力不集中和記憶力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低。患者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。失眠癥的病程差異較大，如果是心理性或醫(yī)療性應(yīng)激事件引起，病程可以是有限的幾個月。最常見的情形是，最初階段的進(jìn)行性加重失眠，持續(xù)數(shù)周到數(shù)月，隨之較穩(wěn)定的慢性睡眠困難持續(xù)數(shù)年。有的患者雖只經(jīng)歷過一次發(fā)作，但在以后遇到某些生活事件會出現(xiàn)睡眠的明顯波動。

失眠多由緊張壓力和精神因素引起，最好采用自然療法，不要隨便服用西藥，西藥會擾亂睡眠的自然過程。建議適當(dāng)服用中藥治療，可服用中藥棗湯，失眠者也可口服谷維素片、維生素B1片和安神補(bǔ)腦液烹飪。另外，要注意養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免疲勞，緩解自己的壓力，保持愉快的心情，加強(qiáng)活動和鍛煉，放松身心，改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。

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