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如何預(yù)防乳房下垂？ 5招預(yù)防乳房下垂讓胸部挺起來

女性保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳房 #胸部

每個(gè)女人都想擁有堅(jiān)挺健碩的乳房，但隨著歲月的流逝，這一最能體現(xiàn)女性特征的寶物卻漸漸松沓下垂，不再豐滿挺拔。這讓無數(shù)女人心酸。但事實(shí)上，如果你在日常生活中更加關(guān)心乳房，改變不良的生活習(xí)慣，你仍然可以盡可能讓乳房保持青春，延緩下垂和衰老。

乳房下垂一般有兩個(gè)原因。

一是韌帶松弛，二是重量過大。在生活中，哺乳后停止后，由于荷爾蒙水平下降，乳腺泡管、腺體和脂肪組織萎縮，皮膚和支撐組織多，乳房下垂的人變老后，各種功能減退，內(nèi)分泌功能同樣下降。這時(shí)出現(xiàn)的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。第三，肥胖的乳房，由于重量大，一般會有不同程度的下垂。第四，減肥速度過快，導(dǎo)致乳房脂肪組織和皮膚松弛。

如何防止乳房下垂？

對于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂，平時(shí)的保健就很重要，從少女時(shí)期就得做足功課，甚至從乳房開始發(fā)育時(shí)就該對它倍加呵護(hù)。

1、選擇合身的胸罩

方法:同時(shí)準(zhǔn)備不同杯子的胸罩，乳房變化時(shí)，戴上合適的胸罩(合適的胸罩不會陷入肩膀或胸部留下痕跡)?；丶铱梢运砷_胸圍，按摩腋下淋巴結(jié)。

2、養(yǎng)成站立習(xí)慣

養(yǎng)成站立良好，坐姿對胸部對乳房的損害最大，壓迫胸部組織的成長，占領(lǐng)生存空間，乳房容易下垂。

方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

3、冷熱水入浴

冷熱水交替入浴時(shí)，水溫不要太高。否則，乳房結(jié)締組織可能會老化，身體皮膚可能會失去彈性。

方法:淋浴頭從下向上傾斜45°角，用冷熱水交替，清洗和按摩乳房下，刺激乳房血液循環(huán)。

4、飲食

健胸食多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，配合乳房按摩，長期堅(jiān)持，乳房越來越堅(jiān)固。

方法:魚、肉、牛奶等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，是健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持。

5、正常作息

正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。

9、防止乳房碰撞、擠壓

乳房是女性最需要細(xì)心照顧的地方，決不能隨便陷入危險(xiǎn)。

另外，哺乳后的女性要注意預(yù)防乳房下垂。除了堅(jiān)持上述保護(hù)乳房的措施外，首先在哺乳中戴上胸罩，重量過大會導(dǎo)致乳房下垂，其次要注意哺乳姿勢。

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