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男方壓力大怎么辦 男人減壓學(xué)習(xí)這七招

男性養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男人 #壓力

壓力、不安、緊張對人們的生活健康有很大的不良影響，因此必須采取相應(yīng)的措施面對緩和工作的壓力，以免壓力過大而崩潰。常見的緩解壓力的方法有以下措施。

暴力減壓

帶著小球憂郁的時候偷偷捏。美國提出為男性白領(lǐng)解決問題的服務(wù)網(wǎng)站。隨身攜帶網(wǎng)球、橡膠球或其他東西，壓力過大需要泄漏時，偷偷擠壓、捏壓，明顯比掐同事的脖子，大家瞪著眼睛在歇斯底里撕廢紙，敲桌子要好得多。

睡眠減壓

有旺盛的能量，可以抵抗壓力的侵入，睡眠是重要的保證。如果外部噪音難以入睡，人為制造白色噪音。例如，電視機(jī)一直小聲打開，復(fù)蓋過討厭的噪音。睡前吃點心，一點也不胖，晚上不會因為饑餓而醒來。

向人說減壓

很多男性有壓力，自己一個人承擔(dān)，沒有向任何人表達(dá)過。其實釋放壓力的最好方法是說明自己的壓力、困境、難以信賴的人，可以緩和緊張的心情，也可能得到別人的幫助和有用的建議。

轉(zhuǎn)移法減壓

轉(zhuǎn)移法師最常用的釋放壓力的方法之一。例如，當(dāng)壓力很大時，你可以運動、彈琴和閱讀，轉(zhuǎn)移你的目標(biāo)。轉(zhuǎn)移法不是逃避問題，而是給自己精神上的緩沖和調(diào)節(jié)時間，最終用更理性的思想解決問題。

改變環(huán)境減壓

厭倦感情是形成工作壓力的原因之一。如果不喜歡工作和工作結(jié)束的時候感到疲憊的話，工作中沒有提高自己的業(yè)務(wù)技能的動力的話，提前改變更有趣的工作吧

自我鼓勵減壓

記錄所有優(yōu)秀的工作，有時調(diào)查，總結(jié)經(jīng)驗，為自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能夠自信地完成。

飲食減壓

1、番茄。西紅柿含有豐富的西紅柿紅素，這種物質(zhì)是非常優(yōu)質(zhì)的抗氧化物。因此，在人體感到壓力較大的時候吃西紅柿，可以有效地保護(hù)身體不受自由基的傷害，同時有效地避免各種慢性病的發(fā)生，也可以發(fā)揮美容養(yǎng)顏的作用。

2、南瓜子。南瓜子能夠有效的消除疲勞、減緩壓力，因為南瓜子之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如不飽和脂肪酸以及維生素等等。此外，南瓜子還含有大量的微量元素，尤其是鋅元素。這種元素對男性前列腺起著非常重要的作用，也起到安撫情緒的作用。

3、喝茶。茶是中國唯一的文化，也是中國人民日常不可或缺的飲料，也是最健康的飲料之一。專家研究表明，茶含有豐富的化學(xué)認(rèn)可，其中許多是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。此外，多喝茶可以有效減肥、保護(hù)眼睛、防止老化、預(yù)防各種慢性病和緩解壓力。

4、全谷類食物。全谷類食物也就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的全麥?zhǔn)称?，這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全谷類食物含有豐富的纖維素和維生素b族，這兩種物質(zhì)在服用后能有效改善胃腸健康，同時能有效避免疲勞。在日常生活中，全麥?zhǔn)称芬埠艹Ｒ姟＠?，全麥面包、粗米等是非常好的選擇。

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