產(chǎn)后養(yǎng)身貼心叮嚀

婦幼保健編輯博禾醫(yī)生

122次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-23 13:10:55

懷孕和分娩，母親的身體發(fā)生了很大變化，只有細(xì)心照顧，身體才能盡快恢復(fù)。照料好產(chǎn)婦這一看似簡單的事，里面卻蘊(yùn)藏著不少的學(xué)問。叮嚀一：身體清潔要得當(dāng)

有的產(chǎn)婦聽從一些傳統(tǒng)習(xí)俗，分娩后數(shù)天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕?lián)p傷身體，其實這樣對健康不利。因為產(chǎn)婦分娩后，每天進(jìn)食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎癥，以至牙齒松動。

另外產(chǎn)后體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)婦出汗多，下身產(chǎn)生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很臟，影響心情也容易滋生細(xì)菌。

正確的做法：正常洗漱注意保暖，產(chǎn)后第二天即可開始刷牙，如果是冬天用溫水，注意正確的刷牙姿勢。如果是自然分娩，分娩后可以洗澡，禁止洗澡。

另外，洗完之后，快速擦干身體，馬上穿上衣服，洗完頭馬上晾干。

促進(jìn)惡露排出的

產(chǎn)后產(chǎn)婦陰道內(nèi)排出月經(jīng)樣的液體和分泌物，由子宮內(nèi)存的脫膜、胎盤剝離創(chuàng)面的血液等形成，與正常的血液相同，流動越少越好。一般在產(chǎn)后頭3天排出量較大（純血色），約一周后，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產(chǎn)后2—3周時排凈，惡露排出情況標(biāo)志著子宮恢復(fù)情況及有無異常。

正確的做法：產(chǎn)后需注意常換洗內(nèi)外衣褲、衛(wèi)生巾。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復(fù)情況不良，可能有感染，應(yīng)及早看醫(yī)生。

叮嚀三：注意及時排尿、防止便秘

媽咪應(yīng)在產(chǎn)后及時排尿，這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事，一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。另外有產(chǎn)婦不吃青菜，只吃大魚大肉，也容易引起便秘。

正確做法：有尿就排，特別是在產(chǎn)后4—6小時應(yīng)有一次尿排出；適當(dāng)?shù)厥秤么掷w維的食物，如果出現(xiàn)便秘，不要濫用藥，可以服用中藥四磨湯。

預(yù)防生育性肥胖

很多產(chǎn)婦分娩后，身體膨脹，今后也難以恢復(fù)，所以分娩后要注意。

正確的做法:盡快活動:如果身體允許的話，會陰也沒有破裂，產(chǎn)后12小時可以坐著吃飯喝水，24小時可以下床換尿布，產(chǎn)后10天可以做輕微的家務(wù)，但要注意不要長時間蹲下，用力過猛，不要傷害腹壓。另外，第一次下床最好有人陪伴。

飲食應(yīng)平衡:飲食以清淡營養(yǎng)豐富的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，喝湯時最好去油。

母乳喂養(yǎng)嬰兒:嬰兒吸收可以促進(jìn)子宮復(fù)古，使膨脹的腹壁迅速收縮，分泌乳汁可以促進(jìn)體內(nèi)代謝，減少皮下脂肪的積累。

運(yùn)動：注意平時多走動，如果想健身運(yùn)動不宜過早，不然不利于身體恢復(fù)，最好在生產(chǎn)半年之后進(jìn)行。

叮嚀五：家人關(guān)愛不可少

許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世；這是由于分娩刺激而引起的較強(qiáng)烈的精神反應(yīng)，還與社會因素和心理因素有關(guān)。

正確的做法:建議從妊娠期開始適當(dāng)學(xué)習(xí)生產(chǎn)知識，做好生產(chǎn)心理和物質(zhì)準(zhǔn)備，在生產(chǎn)后這個人生的特殊時期，家庭必須更加理解和愛護(hù)產(chǎn)婦，丈夫可以陪伴在身邊，什么都可以自主做，關(guān)心妻子。特別是性格內(nèi)向、脾氣頑固的女性家庭關(guān)心男性和女性出生的產(chǎn)婦，家庭必要時請心理醫(yī)生指導(dǎo)。

6:乳房應(yīng)更加關(guān)心

乳房是女性的重要器官，為了防止女性產(chǎn)后乳房下垂和乳房疾病，產(chǎn)后應(yīng)注意保健。

正確的做法:母乳喂養(yǎng)，不戴胸罩，不戴容易喂養(yǎng)的胸罩的牛奶吃不完的話，必須排出，以不膨脹為基準(zhǔn)。

7:產(chǎn)后42天禁止房間的事

子宮內(nèi)的創(chuàng)造面和子宮的恢復(fù)至少需要42天，如果過早進(jìn)行房間的事情，可能會帶入病原菌，引起骨盆炎癥。

正確的做法:產(chǎn)后檢查生殖器官恢復(fù)正常后再做房間，不來月經(jīng)不排卵，哺乳期也要注意避孕。

產(chǎn)后養(yǎng)身

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