準(zhǔn)媽媽冬季保健應(yīng)注意的要點(diǎn)

婦幼保健編輯博禾醫(yī)生

73次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-25 20:05:08

寒冷的冬天來(lái)臨時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎樣加強(qiáng)自己的保健，保證自己的健康和腹中胎兒的順利成長(zhǎng)呢？總結(jié)準(zhǔn)媽媽冬天生活的保健要點(diǎn)，讓準(zhǔn)媽媽平安健康地度過(guò)寒冷的冬天。

注意衣著保暖，寬松適度

冬季氣溫低，溫差大，呼吸道抵抗力低，是各種病毒感染性疾病的高發(fā)季節(jié)。一般來(lái)說(shuō)，冬季孕婦病毒感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長(zhǎng)，畸形兒的發(fā)病率越高。因此，冬季孕婦應(yīng)及時(shí)增加衣服，注意防寒，保持居室空氣流通，堅(jiān)持戶外鍛煉，提高身體耐寒和抗病能力，提高免疫力，防止疾病入侵。

準(zhǔn)媽媽不應(yīng)該穿得太厚。因?yàn)槌龊勾碉L(fēng)容易感冒。由于準(zhǔn)媽媽的代謝非常旺盛，皮膚散熱量增加，孕婦服裝的選擇應(yīng)該以舒適、寬松、方便為原則，可以選擇吸濕性強(qiáng)、手感好的棉質(zhì)地，不要穿緊身衣。穿著過(guò)緊可能會(huì)影響胎盤循環(huán)從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且不利于外陰部的清潔衛(wèi)生，萬(wàn)一不慎感染引起陰道炎時(shí)，就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下慎重使用外用藥，另外，準(zhǔn)媽媽還要注意內(nèi)褲干燥寬松、鞋跟高低適宜。

注意飲食調(diào)節(jié)，保證營(yíng)養(yǎng)

冬季，由于人體散熱較多，孕婦應(yīng)比其他季節(jié)多吃營(yíng)養(yǎng)食物，但要注意合理營(yíng)養(yǎng)，均衡搭配，飲食多樣化，才能獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。注意肉和蔬菜的組合，不要攝取太多高脂肪、高糖、高蛋白的食物。懷孕初期的女性要特別注意葉酸的補(bǔ)充，多吃菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等綠色蔬菜和酸性水果，保證葉酸的充分?jǐn)z取。

冬天是人們補(bǔ)充的好季節(jié)，準(zhǔn)媽媽當(dāng)然也不例外，但以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則，懷孕初期可以吃鯽魚湯等，清淡可口易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有較強(qiáng)的保健功能的妊娠中末期應(yīng)注意禽肉類、動(dòng)物排骨、內(nèi)臟、牛奶、豆制品、雞蛋、多種蔬菜水果

在寒冷的季節(jié)，注意預(yù)防疾病

準(zhǔn)媽媽在冬天注意預(yù)防疾病，特別是妊娠特有的疾病，特別重要，如感冒、流感、凍瘡、骨質(zhì)疏松癥、妊娠高血壓等。

預(yù)防和治療感冒:冬天空氣干燥，濕度下降，孕婦容易感冒，孕婦平時(shí)多喝水，經(jīng)常打開窗戶保持空氣流動(dòng)冬天空調(diào)溫度不要太高，外出時(shí)氣溫急劇下降，身體不適應(yīng)感冒癥狀:病毒性感冒流行時(shí)，孕婦應(yīng)避免去公共場(chǎng)合，減少與癥狀明顯者的接觸

如果孕婦感冒癥狀時(shí)，不要亂吃藥。許多藥物會(huì)影響胎兒的發(fā)育，孕婦必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，以最大限度地減少藥物對(duì)胎兒的影響。如果只有輕微的喉嚨發(fā)癢、流鼻涕，可以多喝水觀察，或者使用對(duì)胎兒影響較小的中藥，如板藍(lán)根、青葉等感冒癥狀較重，伴有發(fā)燒，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗生素，如青霉素、紅霉素、頭孢菌素等對(duì)胎兒影響較小的藥物。孕婦不能盲目排斥藥物，以免耽誤治療時(shí)機(jī)。

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥:有很多國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)報(bào)道，孕期婦女平均骨礦含量低于正常人，尤其是預(yù)產(chǎn)期冬季婦女，骨礦遺失率最高。隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦對(duì)鈣的需求量明顯增加，當(dāng)母體沒有足夠的鈣補(bǔ)充時(shí)，便表現(xiàn)出低血鈣。所以孕婦鈣的需求量明顯增加而攝入量不足是骨礦丟失的主要原因。及時(shí)補(bǔ)充鈣劑和維生素D等，防止母體骨質(zhì)丟失，保證孕婦健康和胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。

冬季孕婦要多曬太陽(yáng)，因?yàn)樘?yáng)中的紫外線可以生成維生素D，這樣鈣才能更好的被腸道吸收。鈣除了能增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度、改善心肺功能外，還能增強(qiáng)氣管、支氣管的纖毛運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎癥的消除。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑可預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松的發(fā)生，減少了佝僂病患兒的出生。

預(yù)防妊娠高血壓：冬季由于氣溫氣壓的變化，孕婦特別容易發(fā)生妊娠高血壓疾病，具體可表現(xiàn)為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)孕婦會(huì)出現(xiàn)抽搐、昏迷，甚至造成多種并發(fā)癥如多臟器功能衰竭、胎盤早剝、胎兒發(fā)育不良甚至胎死宮內(nèi)等后果，嚴(yán)重威脅母子健康。孕婦要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入，適當(dāng)減少脂肪和過(guò)多鹽的攝入，對(duì)于預(yù)防妊高癥有一定的作用。

保健準(zhǔn)媽媽

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