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懷孕前的五個心理準備

婦幼保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #懷孕 #心理

未來嬰兒的健康與母親懷孕前后的精神健康密切相關。樂觀的心情、健康的心理有助于未來嬰兒的成長。因此，夫妻決定要孩子后，要調整自己的感情，以積極樂觀的心情面對未來，滿足生活的每一天。

掌握孕育知識，必須學習懷孕、生育、胎兒在子宮內生長的孕育知識。了解如何懷孕和懷孕過程中出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，如早期妊娠反應、中期胎動、晚期妊娠浮腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應胎兒生長發(fā)育的需要，全身各系統(tǒng)都會發(fā)生程度不同的生理改變，其中精神與神經系統(tǒng)的正常調解規(guī)律易失衡被破壞，由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調。

保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。不要把生產想得那么可怕，不必為此背負思想負擔。懷孕期間，孕婦應盡量放松心情，及時調整和轉移不良情緒。

生活規(guī)律，飲食科學，保持良好的生活方式。妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。孕期飲食清淡營養(yǎng)豐富，蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質需求量比孕前增加。根據(jù)自己的食欲和喜好，適當組合，增加攝入量，保證飲食營養(yǎng)更合理。煙、酒對孕婦和胎兒有害無益，應戒除。

適當參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。無論是懷孕前還是懷孕后，女性都必須有適當?shù)捏w育活動。到了妊娠中晚期，孕婦的體型膨脹，變重的時候，很多孕婦都懶得活動，整天呆在室內是不科學的。盡量多做戶外活動，有利于血液循環(huán)和精神內分泌的調節(jié)，也能放松緊張和不安。

要重視產前檢查，接受醫(yī)生指導。定期產檢是保證母子安全的重要措施，形成了一套程序。產前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問題可及時得到解決，成為優(yōu)生的關鍵。

事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，胎兒會在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長。

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