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準(zhǔn)爸如何飲食孕育健康寶寶

婦幼保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #寶寶 #孕育

聰明錦囊:

補(bǔ)充葉酸，讓丈夫多吃動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)包括三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和體質(zhì)增強(qiáng)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)要素。除了

以外，各種瘦肉、動(dòng)物肝、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品?？梢詭椭黾泳拥臓I(yíng)養(yǎng)，提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無(wú)法通過(guò)人體自身合成，只能從食物中獲得。

蛋白質(zhì)不能過(guò)量攝入，妻子要根據(jù)丈夫的實(shí)際情況適量的原則，均衡營(yíng)養(yǎng)，保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素

除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育能力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助得升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。

體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。

礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時(shí)多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

能量

能量雖然不是營(yíng)養(yǎng)元素，但其作用是保證其他營(yíng)養(yǎng)元素在體內(nèi)發(fā)揮作用，精子和其他生殖生理活動(dòng)也依賴足夠的能量。能源的主要來(lái)源是飲食中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干豆等。在體內(nèi)能量不足的情況下，蛋白質(zhì)和糖類等營(yíng)養(yǎng)要素會(huì)變成能量，使身體需要。因此，如果能量不足就會(huì)影響身體對(duì)這類營(yíng)養(yǎng)素的吸收，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)匱乏。

生育聰明健康寶是年輕夫婦的共同責(zé)任。從現(xiàn)在開(kāi)始，想成為父親就做好準(zhǔn)備，改變自己的壞飲食習(xí)慣，迎接健康可愛(ài)的小生命吧！

聰明提醒：

提醒1：孕前2~3個(gè)月丈夫不能隨意用藥不僅準(zhǔn)媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會(huì)影響寶寶！

在正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個(gè)防護(hù)層，醫(yī)學(xué)上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進(jìn)入睪丸。但是很多藥物卻能通過(guò)血睪屏障，影響精卵健康結(jié)合。例如常見(jiàn)的免疫調(diào)節(jié)劑，如環(huán)磷酰胺、氮芥、白金等藥物，毒性作用強(qiáng)，可直接擾亂精子DNA的合成，改變遺傳物質(zhì)成分、染色體異常和精子畸形。如男性不孕，女性習(xí)慣性流產(chǎn)(早期胚胎丟失)，其中一部分原因是男性精子受損的結(jié)果。

這些藥物也可以根據(jù)睪丸產(chǎn)生的精液通過(guò)性生活排入陰道，通過(guò)陰道粘膜吸收進(jìn)入血液循環(huán)，提高低體重兒和畸形胎的發(fā)生率，提高周產(chǎn)期胎兒的死亡率。

所以在懷孕前的2-3個(gè)月和孕期，老公用藥一定要小心，如果可能，最好把所有的藥都停用。

注意2:不做不合格的父親

肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良的父親是不合格，特別是肥胖會(huì)影響男性體內(nèi)性激素的正常分泌，精子異常，影響胚胎物質(zhì)的基礎(chǔ)。營(yíng)養(yǎng)不良直接影響男性的生殖功能和生育能力。

注意3:注意星期天嬰兒

海外專家提出星期天嬰兒的說(shuō)法，是指周末懷孕出生的孩子們智力差，身體弱。究其原因是假日夫婦酒后受孕所致。酒精對(duì)生殖細(xì)胞的毒害可見(jiàn)斑點(diǎn)。

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