吃什么能排便順暢
消化內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
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如果生活中發(fā)生便秘，腸道不通暢，腸道蠕動(dòng)慢，與患者的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)。腸道不通暢時(shí)，患者要注意自己的飲食，多吃潤(rùn)腸通便的食物。例如，含有食物纖維的蔬菜和水果，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
潤(rùn)腸通便的食物
1、粗纖維豐富的食物，如芹菜、胡蘿卜、白菜、菜花、西蘭花、菠菜等，含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快胃排空緩解便秘。
2、酸奶。酸奶中含有益菌，飲用酸奶會(huì)增加腸內(nèi)的益菌，有利于消化，而且這些益菌會(huì)分解酸奶形成的有機(jī)酸，加速刺激腸胃蠕動(dòng)。
3、蜂蜜。蜂蜜含有豐富的維生素、酶和礦物質(zhì)，潤(rùn)滑大腸，促進(jìn)食物消化吸收，早上空腹時(shí)可以服用。
有利于潤(rùn)腸通便的方法
1、運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量增加時(shí)腸胃蠕動(dòng)也會(huì)增加，所以很多比較懶，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人容易出現(xiàn)腹脹的癥狀。
2、飲食、患者飲用酶，適當(dāng)補(bǔ)充腸道內(nèi)的酶，有效恢復(fù)腸胃蠕動(dòng)功能，提高腸胃分解食物的能力，使食物營(yíng)養(yǎng)迅速消化吸收，是促進(jìn)腸胃最有效的食物之一。
3、按摩可以用適當(dāng)?shù)牧α繖C(jī)械地按摩腹部，分別以順時(shí)針、逆時(shí)針的方向，每次按摩3~5分鐘，一天可以多次按摩。
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