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為什么飽了卻想吃東西？

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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人體生理活動的能量直接來自血糖值，血糖值來自食物中小腸等消化器官的營養(yǎng)，人們饑餓是因為血糖值水平下降，有正常的生理反應。此時應及時補充食物，此時不及時補充食物，稍長時間，生理反應促進糖原分解，糖原源于細胞脂解，由膽汁完成，此時人們感到饑餓。但是，長時間處于同樣的血糖指標下，反而感覺不餓。

饑餓的原因是什么？

1、在某些情況下，由于遺傳特征，血糖水平仍然低于正常水平，這意味著人們經(jīng)常饑餓，不舒服，體弱，沒有免疫力。經(jīng)常生病。

2、消化道功能差。如果腸胃等消化器官不正常工作，食物不能完全轉(zhuǎn)化為身體營養(yǎng)物質(zhì)，導致血糖低，容易產(chǎn)生饑餓感。

3、甲狀腺激素分泌較多。體型比較瘦。

如何讓自己少吃

1、慢慢咀嚼。吃得越快，大腦就越難反應吃多少，反應過來就吃多了。所以從現(xiàn)在開始，每口左右各咀嚼15次，對胃好，給大腦足夠的反應時間。

2、不要讓胃餓。胃不能忍受饑餓，一直感到饑餓的話，很容易忍受報復性地吃。

3、規(guī)律飲食，拒絕少吃多餐。少吃多吃的理論，其實一整天都在考慮吃，不小心吃多了，所以要盡量攝取豐富的營養(yǎng)，選擇的食物有飽腹感，幾乎不會餓。

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