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五種食譜有助于調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥

心理健康科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #抑郁癥 #抑郁

產(chǎn)后抑郁癥的寶母?jìng)?，其?shí)不僅可以自我調(diào)節(jié)，還可以調(diào)節(jié)很多食物。如果產(chǎn)后母親們能合理吃飯，適當(dāng)吃有利于心情愉快的食物，肯定對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的治療也有很大幫助。下面介紹適合調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥的5種食譜。

1、豬肉苦瓜絲

原料:苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。

做法:切苦瓜絲，加清水急火沸騰，扔苦味湯。瘦豬肉切片，油翻炒后，用苦瓜絲炒，調(diào)味吃。效果:可以降低肝火。

2、枸杞葉炒豬心

原料:豬心個(gè)，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。

做法:用豬心洗切丁，用花生油和枸杞葉炒菜。效果:補(bǔ)充血?dú)猓嫘哪I。

3、二味豬腦湯

原料:豬腦1個(gè)，淮山藥50克，枸杞15克，清水、鹽，蔥，姜，適量。

做法:上三味洗凈后放入鍋中，加入適量的清水、鹽、蔥、姜，燉。效果:補(bǔ)脾腎，安神志。

4、蓮心棗湯

原料:蓮心3克，棗10張。

做法:蓮心研末和棗一起煎湯，每天一次，飯后穿衣服。效果:有益氣補(bǔ)血，安心。

5、菖蒲燉豬心

原料:菖蒲10克，豬心1個(gè)，鹽適量。

做法:洗凈后加入適量的水，用燉鍋隔水燉，加入精鹽調(diào)味，喝湯吃豬心。效果:可以安心，化痰開竅。

健康也可以吃。以上是5種產(chǎn)后抑郁癥食譜的詳細(xì)介紹，產(chǎn)后母親們可以根據(jù)自己的味道和體質(zhì)進(jìn)行選擇，這5種食譜不僅有助于緩解抑郁癥，還有助于產(chǎn)后母親的身體恢復(fù)。

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