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預(yù)防痤瘡的飲食方法有多吃維生素a的食物

皮膚科編輯博禾醫(yī)生

182次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-29 16:16:11

關(guān)鍵詞： #痤瘡 #維生素

青春少女臉上長了青春美麗的青春痘會使心情極差，影響自己的生活和學(xué)習(xí)。飲食能預(yù)防痤瘡的發(fā)生嗎？讓我們看看如何預(yù)防痤瘡。我希望這對你有所幫助。

痤瘡的癥狀

1、結(jié)節(jié):這是實質(zhì)性的損害，結(jié)節(jié)發(fā)生在毛囊破裂部位，是皮脂、游離脂肪酸、細菌和角化細胞從毛囊破裂部位進入真皮引起炎癥的結(jié)節(jié)。毛囊位于真皮深層和皮下組織，結(jié)節(jié)也位于真皮深層和皮下組織，顏色暗紅或紫紅，直徑一般在0以上。5-1厘米，它于丘疹的主要不同是比丘疹深而大，有時僅稍高出皮膚表面，可持續(xù)數(shù)周不退，有時出現(xiàn)壞死，潰瘍，通常會形成疤痕。

2、囊腫：是由于毛囊口堵塞，發(fā)生結(jié)節(jié)等損壞，加上周圍炎性浸潤，使皮脂腺破壞，分泌物潴留，毛囊擴張而引起的，內(nèi)含大量中性粒細胞、單核細胞、漿細胞和異物巨細胞、角蛋白顆粒?？勺阅夷[上的毛孔口排出膠凍狀或血性分泌物，經(jīng)久不愈。在較大的損害下，皮脂腺部分或完全損壞有時會變成較大的囊腫。

3、傷痕:青春痘消失，治愈，當初青春痘、青春痘、結(jié)節(jié)、囊腫的所有病理變化都導(dǎo)致真皮和深部組織缺損或破壞，皮膚開始修復(fù)，但機體只能用新生結(jié)締組織修復(fù)，該組織是沒有其他功能的纖維組織，堅固無彈性，修復(fù)后是傷痕。

4、色素沉著:通常被稱為紅印，是因為痤瘡炎癥后色素變深或混亂。色素加深是炎癥介質(zhì)和炎性細胞直接作用于色素細胞，使其加速其合成黑色素。因為輕度痤瘡沒有明顯的炎癥，所以一般不會留下色素的變化，但是有些患者故意按壓青春痘，引起炎癥反應(yīng)，最終色素變化。

對于這類痘痘，除了護膚治療，除了護膚外，內(nèi)分泌調(diào)整非常重要。只是輕度的內(nèi)分泌紊亂，注意規(guī)律的休息，平衡飲食，適當?shù)倪\動，往往會恢復(fù)，但情況嚴重的話，需要專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)烹飪，必要時需要專業(yè)的藥物治療。為了在春天保持皮膚健康，必須堅持內(nèi)外兼修。

需要經(jīng)常喝水，保持皮膚濕潤，皮膚清潔但不要過度，保證充分的睡眠。

另外，特別要注意調(diào)節(jié)情緒，因為性情急躁，肝火旺盛，心情不暢，郁悶寡言，造成肝郁氣滯，必然影響內(nèi)分泌功能造成痤瘡的發(fā)生。

如何預(yù)防痤瘡飲食

1、富含維生素A的食物

維生素A可調(diào)節(jié)上皮細胞代謝，對毛囊角有一定的調(diào)節(jié)作用，同時可調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵襲，有利于痤瘡患者的康復(fù)。富含維生素a的食物有香菇、胡蘿卜、韭菜、荊菜、菠菜、動物肝等。

2、富含維生素B類的食物

維生素B2可以促進細胞內(nèi)的生物氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。富含維生素B6的食物有蛋黃、瘦肉、魚、豆、白菜等。

3、富含鋅的食物

鋅具有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落和角化作用。鋅豐富的食物有瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、向日葵種子、蘋果、香菇等。

4、具有清涼除熱作用的食品

青春痘患者多為內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選擇具有清涼除熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、菠菜、莧菜、萵筍、萵筍、萵苣、甜瓜、甜瓜、甜瓜

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