吃什么能防止老年斑？三個食療偏方給你
皮膚科編輯
博禾醫(yī)生
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一般來說，到了老年期，人們容易長老年斑，賣掉年齡，給老年人的心理帶來一定的負擔，其實患者選擇營養(yǎng)要素，可以防止老年斑的生成。
吃什么防止老年斑？
1、維生素e
為了防止老年斑的生成，可以增加身體中的抗氧化劑，選擇維生素e，有效防止不飽和脂肪酸在身體中形成色素，抗老化能力非常強。除了吃維生素e膠囊之外，也應該多吃含有維生素e比較豐富的食物，比如奶油、花生、黃綠色的蔬菜、玉米、芝麻、大豆。
2、抗氧化的營養(yǎng)素
平時可以多吃一些維生素c、維生素e、胡蘿卜素以及含有硒的食物，每天保證15毫克的胡蘿卜素，300毫克的維生素c，200毫克的維生素e，150克的微量元素硒。
如何預防老年斑的食療？
1、蓮藕排骨湯
需要100克蓮藕、200克豬排骨、適量的材料酒、陳皮、姜片、蔥段、鹽，排骨洗干凈切成水煮，蓮藕洗干凈切成皮，排骨、姜片、蔥段、陳皮、料酒一起在鍋里燉
2、赤小豆枸杞子豬肝湯
需要200克豬肝，100克赤小豆，25克枸杞，3克香菜，兩克鹽，將赤小豆洗干凈放在清水里浸泡兩個小時，蔥、姜、蒜洗干凈之后切好備用，把準備好的材料全部放在鍋里面煮爛，最后加入鹽就可以了，可以根據(jù)自己的口味放入香菜。
3、天麻蕓豆湯
需要10克天麻、300克雞湯、200克蕓豆、400克咖喱蛤、把蕓豆洗凈切成小段，然后和雞湯一起燉，煮熟后用小火煮20分鐘，最后放入蛤蜊和調味料。這種食療方法具有柔軟散結益氣的效果，可以防止老年斑的生成。
溫馨提示
為了能夠預防老年斑的生成，盡量不要吃一些油炸的食物，也不能吃肥肉，控制植物油的攝入量，每次炒菜的時候植物油不能超過20克。另外可以多吃一些核桃、蓮子、黑芝麻等食物，這樣可以為身體補充銅、錳、鋅等微量元素。要根據(jù)自己的膚質選擇合理的保健品，不要抽煙喝酒，不要有太大的心理負擔，平時可以和朋友一起跳廣場舞，陶冶情操。
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