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女性缺鐵性貧血飲食的壞習(xí)慣

血液內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #貧血 #缺鐵性貧血 #貧血飲食

缺鐵性貧血是最常見的貧血病因之一，女性因?yàn)樯硖厥庑裕陆?jīng)期間和懷孕期間都消耗身體的鐵，容易因身體的鐵不足而引起缺鐵性貧血。另外，不良的生活習(xí)慣也使女性患缺鐵性貧血。

一、不吃主食、肉蛋類

很多女性為了追求苗條的身材，不吃主食，不吃肉類、蛋類等，導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良。這些食物攝入量不足會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，人體缺乏蛋白質(zhì)、維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，血液不能吸收足夠的營養(yǎng)，長期引起缺鐵性貧血。

二、經(jīng)常喝咖啡、茶

上班的白領(lǐng)往往喜歡喝咖啡、茶，咖啡和茶含有一定的營養(yǎng)成分，茶具有更好的養(yǎng)生作用，但過量飲用不利于健康?？Х戎泻幸环N“石碳酸”的化合物，會妨礙人體對鐵質(zhì)的吸收;茶葉中的鞣酸會和鐵結(jié)合形成難以溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨著糞便一起排出體外。日常喝茶一定要適量，不能喝濃茶，缺鐵性貧血患者尤其不能喝，女性經(jīng)期的時候也要避免飲用咖啡和茶。

三、常用化妝品

部分化妝品質(zhì)量差，其中含有重金屬鉛等有害物質(zhì)，鉛含量超過標(biāo)準(zhǔn)會引起一系列副作用。血液系統(tǒng)對鉛的毒性非常敏感，血液中鉛超標(biāo)，會導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，直接引起貧血。生活中可以多吃含鈣、鐵、鋅、維生素c、維生素b的食物，有效抵抗鉛，減少鉛的吸收。

四、喜歡素食

很多女性一天三餐以清淡素食為主，如蔬菜、水果、酸奶等，這些食物含有一定的營養(yǎng)素，但營養(yǎng)單一，鐵要素主要存在于紅肉、動物肝等動物性食物中，經(jīng)常素食另外，植物中含有的草酸、植酸、磷酸、大量的飲食纖維等也會影響鐵質(zhì)的吸收，其吸收率僅為肉類的1/10左右，不能滿足身體的補(bǔ)鐵需求。

因此，女性的生理原因本身容易患缺鐵性貧血，如果有不良的生活習(xí)慣，貧血癥狀容易惡化，所以在平時的飲食中必須多吃動物肝、動物血等含鐵豐富的食物，一般2個月左右就能改善缺鐵性貧血。

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