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貧血應(yīng)該多吃點(diǎn)什么

血液內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #貧血

現(xiàn)在年輕人，特別是女孩子大多選擇食物，為了減肥而努力減肥，營養(yǎng)不良的女孩子大多貧血。輕度的貧血是可以通過平時(shí)的飲食習(xí)慣加以調(diào)節(jié)是可以起到補(bǔ)血作用的，那么貧血患者平時(shí)需要多吃些什么食物呢?

以下食物有利于改善貧血癥狀和補(bǔ)充造血功能的營養(yǎng)成分，應(yīng)注意選擇。

1、蛋白質(zhì)豐富的食物，如蛋、乳、魚、瘦肉、蝦、豆等。

2、富含維生素C的食物新鮮水果和綠色蔬菜，如棗、杏、橘、山楂、西紅柿、苦瓜、柿子、生菜、竹筍等。維生素c具有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

3、富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、大豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者常見。

4、富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

輕度貧血不是什么大事，從飲食習(xí)慣上加以糾正是可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用的，但是如果貧血比較厲害的時(shí)候，就需要一些營養(yǎng)品來補(bǔ)給了，而且飲食中也要多吃補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物。貧血雖然說是不致命，但是過度貧血很容易引起其它疾病的。

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