經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣 6個(gè)壞習(xí)慣導(dǎo)致便秘　

肛腸科編輯博禾醫(yī)生

929次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-26 10:29:08

排便時(shí)不排便，經(jīng)常忍耐

早飯后30分鐘以上，隱隱約約地感到方便，想坐在廁所里冷靜地排便，但看表，遲到了。拉還是不拉？猶豫的時(shí)候，腦子里浮現(xiàn)出憤怒的臉，是誰的？當(dāng)然是上司的。最后只能放棄大便，趕緊跑到單位。有過這經(jīng)歷的職場人應(yīng)該不少吧。另外，在乘坐地鐵和開車的路上，感到便意，但是沒辦法，只能忍耐。我想等到工作單位馬上去廁所，一到工作單位，就開例會(huì)，和小組討論，三下五除二，上午就這么忙。最終，便意在這種繁忙中，一次又一次地被錯(cuò)過。

問題是，經(jīng)常這樣忍受不便，最終便秘。在一次又一次的放棄中，大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來越遲鈍，漸漸地，便意消失了。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望。所以，如果感到方便的話，必須馬上解決。

總有人拿著書或報(bào)紙如廁

總有人，上廁所時(shí)一定要拿著書或報(bào)紙。這其實(shí)是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在廁所里，看書和報(bào)紙，好像很悠閑，但是很多人可能不知道。10分鐘后，坐在廁所里的話，會(huì)給肛門帶來不必要的壓迫，肛門的健康會(huì)被悄悄破壞。

排便時(shí)間最好在3分鐘內(nèi)，從坐到廁所到排泄。超過這個(gè)時(shí)間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。不，不，不，我們應(yīng)該這樣，超過一定時(shí)間，就果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。

在日本奈良女子大學(xué)，教授經(jīng)常做這樣的研究調(diào)查。對(duì)象是穿腰帶的女學(xué)生和不穿腰帶的女學(xué)生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，觀察排便量，研究結(jié)果表明穿腰帶戴胸罩的女性的排便量比不穿這樣的衣服的女性少得多。這位教授指出，緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。

緊身褲抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，減少了大腸內(nèi)分泌的消化液，在小腸中，將食物分解向前推的力量減弱，食物殘?jiān)ㄟ^大腸時(shí)，比正常時(shí)間要花費(fèi)時(shí)間。這位教授指出，在這個(gè)過程中容易發(fā)生便秘。所以，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣。特別是睡覺的時(shí)候，不要給身體帶來很多束縛。

平時(shí)很少喝水

便秘患者最好一天喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。另外，大便的70%是水分，從這一點(diǎn)來看，攝取足夠的水分，需要改善便秘。因?yàn)槲覀兊纳眢w缺水的話，大便中的水分會(huì)被大腸吸收，大便會(huì)變干。硬結(jié)的大便很難通過直腸和肛門潤滑，引起大便的痛苦，傷害肛門，引起肛裂等不良癥狀。

關(guān)于攝取水分，我們從多喝溫開水或綠茶開始。生氣的可樂、蒸汽等碳酸飲料、利尿作用強(qiáng)的咖啡、紅茶等吸收體內(nèi)的水分，發(fā)揮反作用，最好盡量少喝。

認(rèn)為每天不排便是不行的

便秘是大便在腸道內(nèi)異常停留的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，如果每周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g，那就是便秘。然而，3-4天沒有大便的人，如果沒有特殊異常，也不是大問題。

如果每天大便，但每次大便時(shí)間過長，大便后仍有殘便感或不舒服，應(yīng)懷疑是否便秘。當(dāng)然，排便量也因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，就不必每天堅(jiān)持一次。排便也很舒服，拋棄不必要的強(qiáng)制觀念吧。特別是重視身體的年輕女孩子們，容易被錯(cuò)誤的觀念誤解。例如，吃多少就排多少。其實(shí)，保持良好的心態(tài)，尊重自然的規(guī)律才是最重要的。

習(xí)慣性服用便秘藥物

等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥物。這種習(xí)慣是健康的敵人。起初總是有效的，但隨著時(shí)間的推移，一旦產(chǎn)生耐藥性，為了有效，必須增加用藥量。這種便秘藥物的依賴最終導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無力，離開藥物，腸道幾乎不能自己蠕動(dòng)。所以，不要吃便秘藥秘藥，而是必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下不要自己當(dāng)醫(yī)生。

便秘塑身衣

上一篇：久坐工作者如何預(yù)防痔瘡？經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)

下一篇：直腸癌術(shù)后如何護(hù)理？術(shù)后這些食物患者要避免