運(yùn)動(dòng)過(guò)度或痔瘡來(lái)了

肛腸科編輯博禾醫(yī)生

509次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-30 18:07:20

痔瘡又稱(chēng)痔瘡、痔核、痔瘡，是人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢擴(kuò)張和屈曲形成的柔性靜脈團(tuán)，痔瘡包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，是肛腸底部和肛粘膜的靜脈叢曲張形成的柔性靜脈團(tuán)的慢性疾病。位于肛門(mén)管道的血管組織，腫脹或發(fā)炎時(shí)會(huì)出現(xiàn)病態(tài)或痔瘡。就其生理形態(tài)而言，它是由動(dòng)靜脈通道和結(jié)締組織組成的肛門(mén)墊。痔(通稱(chēng)痔)是位于肛門(mén)部位的常見(jiàn)疾病，可以在任何年齡發(fā)病，但隨著年齡的增長(zhǎng)發(fā)病率逐漸提高。在我國(guó)，痔是最常見(jiàn)的肛腸疾病，素有十男九痔、十女十痔的說(shuō)法。

大部分人都知道久坐是引發(fā)痔瘡的一個(gè)重要原因之一，但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)同樣也會(huì)引發(fā)痔瘡。那么做運(yùn)動(dòng)究竟為何會(huì)引發(fā)痔瘡呢？

運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有助于防止痔瘡反而引起痔瘡

醫(yī)生說(shuō)明，很多人都有誤解。長(zhǎng)時(shí)間坐著痔瘡，很多運(yùn)動(dòng)一定很好。痔瘡的發(fā)病很重要的一點(diǎn)是腹壓增高。經(jīng)常做深蹲、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，等同于負(fù)重遠(yuǎn)行。這和懷孕、嚴(yán)重咳嗽和長(zhǎng)時(shí)間站立的原因，增加了腹壓。

血栓性外痔是臨床多發(fā)病，平時(shí)缺乏鍛煉和體質(zhì)弱者，突然劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起靜脈叢炎引起血栓性外痔。有些老人喜歡跳健身舞，有時(shí)很有活力，反而內(nèi)痔核脫落，出血不止。專(zhuān)家提醒，適當(dāng)從事體育運(yùn)動(dòng)，可以降低靜脈壓，對(duì)防治痔瘡有重要作用。但是，要注意平時(shí)不鍛煉的朋友們，運(yùn)動(dòng)要適度，以免痔瘡來(lái)臨。

健身運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防痔瘡的襲擊

1、肛門(mén)提升運(yùn)動(dòng):全身放松，用力夾住臀部和大腿，配合吸氣，舌頭上顎，同時(shí)提高肛門(mén)，忍受大便的樣子，提高肛門(mén)后停止呼吸2~3秒，配合呼吸，全身放松

2、交叉起坐運(yùn)動(dòng):雙腳交叉，坐在椅子上，全身放松的雙腳站在交叉站立的同時(shí)，收到臀部夾住腳，抬起肛門(mén)坐下時(shí)全身放松，連續(xù)10-30次。

3、重心運(yùn)動(dòng):雙腳并攏，雙臂側(cè)舉到頭頂，同時(shí)提起腳后跟，進(jìn)行深度吸氣的雙臂在體前自然落下，同時(shí)腳后跟穩(wěn)定，進(jìn)行深度呼吸，連續(xù)5~6次。

4、用手觸摸腳趾:雙腳與肩膀一樣寬，放松肩膀，上半身向前傾斜，用左手觸摸右腳趾身，用雙手支撐腰部，上半身后仰，腹部盡量向前移動(dòng)右手觸摸左腳趾，多次重復(fù)，可以預(yù)防便秘引起的痔瘡。

另外，多參加廣播體操、太極拳、踢羽子等運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，預(yù)防便秘，預(yù)防痔瘡。

痔瘡運(yùn)動(dòng)

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