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預(yù)防產(chǎn)后便秘的護(hù)理措施

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #產(chǎn)后便秘

程序/方法

調(diào)整自己

產(chǎn)褥期作為特殊時(shí)期，體內(nèi)妊娠激素急劇下降，再加上新生命的到來(lái)，給新母親帶來(lái)各種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)該學(xué)會(huì)盡快改變角色。例如，過(guò)去不喜歡蔬菜，也不喜歡喝湯，所以現(xiàn)在有必要改變。

學(xué)會(huì)休息

充分的睡眠是所有的根本，如牛奶豐富，防止產(chǎn)后抑郁和便秘。作為母親，必須逐漸把其他工作交給家人的其馀成員，把自己的生物鐘和嬰兒一致。他睡覺(jué)的時(shí)候馬上養(yǎng)活精神，他醒來(lái)的時(shí)候工作。

不靠床，經(jīng)常活動(dòng)

一般產(chǎn)婦在自然分娩后6~8小時(shí)坐下，進(jìn)行翻身活動(dòng)，采用多種睡姿和坐姿，也可以自己輕輕按摩下腹部的第二天，在室內(nèi)往返，最好不要疲勞，但是長(zhǎng)時(shí)間蹲下或站起來(lái)對(duì)于剖腹產(chǎn)沒(méi)有合并癥的人，試著在分娩后的第二天在室內(nèi)行走。如果有合并癥，應(yīng)遵循醫(yī)生的要求，不要早點(diǎn)下床。

湯是寶

牛奶的湯一般含有一定量的油分，可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便。

充分利用天然植物通便劑

在保證高蛋白的同時(shí)，必須多吃含纖維素的水果和蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。

有效的肛門提升運(yùn)動(dòng)

有效的肛門提升運(yùn)動(dòng)-凱格爾運(yùn)動(dòng)，如果做法正確一定，便秘治療的成功率達(dá)到70%左右，坐著躺著站著也可以簡(jiǎn)單地操作。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時(shí)收縮，保證肛門開放），正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。

注意事項(xiàng)

1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2、多吃含水量多的食品，如悉尼等含水量豐富的水果。

3、多吃蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品。

4、多吃酸奶等有機(jī)酸食品，增加消化和通便功能，可經(jīng)常飲用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

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