九種預(yù)防結(jié)腸炎的方法
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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九種預(yù)防結(jié)腸炎的方法
1、腹部不得感冒
蓋住腹部，不得感冒腹部。不那樣的話(huà)，腸子刺激引起痙攣會(huì)引起本病的發(fā)作和惡化，每天不要攝取過(guò)多的纖維食品，可以選擇全麥?zhǔn)称?，不要吃柑橘、菠菜?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/pbic6dl0k33szof.html" target="_blank">胡蘿卜等高脂肪食品，不要因?yàn)殡y以消化而加重腸胃負(fù)擔(dān)，例如不要吃高脂肪快餐。
2、適當(dāng)休息
休息對(duì)預(yù)防結(jié)腸炎有良好的作用，充分的休息，可減少精神和體力負(fù)擔(dān)，避免疾病的發(fā)生。
3、不要暴飲暴食
不要吃得太多，暴飲暴食吃得太多，腸胃功能紊亂會(huì)復(fù)發(fā)或加重本病。
4、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝水，運(yùn)動(dòng)以有氧方式運(yùn)動(dòng)，提高人體抵抗力和免疫力，預(yù)防結(jié)腸炎的發(fā)生。
5、充足的睡眠
當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。充足的睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。科學(xué)提高睡眠質(zhì)量是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。
6、飲食宜清淡
易消化、少油膩為基本原則，宜食：健脾食品，山藥、扁豆、蓮心、百合、紅棗。少吃冷飲，少吃容易膨脹的食物，如西瓜、甜瓜、韭菜、洋蔥、大蒜、油炸食品、咖啡、碳酸飲料等。
7、調(diào)節(jié)生活壓力
隨著社會(huì)節(jié)奏的快速加快，越來(lái)越多的人承受工作生活的壓力，從而使身體處于亞健康狀態(tài)，為了避免這一現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該多培養(yǎng)一些生活情趣，可以練習(xí)一些放松身心的技術(shù)，例如冥想，這對(duì)于預(yù)防結(jié)腸炎有著良好的作用。
8、不要吃變質(zhì)食物
在涼拌菜中加入醋和蒜泥，殺菌和調(diào)味，增進(jìn)食欲。
9、腹痛腹瀉者
宜食少渣、易消化、低脂、高蛋白。有些不耐受的食品如蝦蟹、牛奶、花生等盡量避免食用。
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