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春夏交替感冒了嗎？預(yù)防感冒多吃這七種食物

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #感冒 #食物 #感冒了 #預(yù)防感冒

春夏交替，氣溫恢復(fù)，細(xì)菌繁殖，天氣變化，晝夜溫差大，抵抗力差的人容易感冒。那么，有什么可以預(yù)防感冒的？其實，春夏交替的時候要遠(yuǎn)離感冒，最好的辦法是學(xué)習(xí)減少衣服，多休息，吃防止感冒的食物。

春夏交替如何預(yù)防感冒？

春夏之交該如何預(yù)防感冒？實現(xiàn)以下幾點可以大幅度降低感冒的發(fā)病率。

出汗不減衣

根據(jù)天氣的變化適時增減衣服，溫度高時不穿。溫度低的時候多穿。需要注意的是，有些人運(yùn)動量大，出汗時，經(jīng)常不自覺地打開或脫下外套，但此時風(fēng)大，運(yùn)動出汗后，毛孔張開，不注意保溫容易感冒。

不要疏忽。溫度還很低。天氣在一段時間內(nèi)變化無常。外出的衣服不要少。盡量保暖，避免感染寒冷，出汗也不要急于脫衣服。另外，外出或活動后，頭部出汗時，請注意不要被風(fēng)吹走。出汗后，有人被風(fēng)吹走，嘴變得斜了。出汗后，用手帕輕輕擦拭汗水，戴帽子圍巾，以免感冒。

人多的地方

高峰時期人多的百貨商店、超市、餐廳等，如果空氣不流通，這些地方細(xì)菌病毒多，容易交叉感染。因為感冒大多是通過呼吸道感染的。因此，在這些人聚集、空氣不流通的地方，容易感染。

去戶外回家后，用肥皂和熱水洗手，用漱口水和鹽水漱口。在流行性感冒爆發(fā)期間。除了人多的公共場所少之外，還應(yīng)適當(dāng)減少大型聚會和集體活動。家中有流感患者后，應(yīng)適當(dāng)隔離，患者使用的餐具應(yīng)立即用熱水浸泡消毒，避免近距離接觸。以免交叉感染。

不要太累

春天接近尾聲，很多老人前幾天工作很多，每天都很忙，不能好好休息。過度勞累容易導(dǎo)致抵抗力下降，此時要注意適當(dāng)休息，合理睡眠，不要過度勞累。

預(yù)防感冒吃什么好？

有不少食物對于預(yù)防感冒能起到不錯的效果，如檸檬、蔥等。

檸檬

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預(yù)防感冒的作用。

蔥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強(qiáng)的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發(fā)汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增強(qiáng)人體免疫能力，有強(qiáng)身健體之功。

生姜

四季吃姜，百病掃光早吃三片姜，勝過人參湯，很多民俗反映了生姜的保健效果。姜含有揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，具有活血、除寒、除濕、出汗、健胃止嘔等作用。

紅薯

為了預(yù)防感冒，首先要提高人體的抵抗力和免疫力，不要忘記我們的皮膚。那也是人體免疫系統(tǒng)的一員。我們的皮膚可以說是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高抵抗力也很重要。

紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用可以有效提高皮膚的抵抗力，同時所含的熱量非常低，所以多吃也不用擔(dān)心肥胖。

牛肉

牛肉中含有豐富的鋅(Zn)，有助于人體提高免疫力。這是因為它能促進(jìn)白血球的生長，幫助人體預(yù)防病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源。

酸奶

常喝酸奶除了能保護(hù)腸道健康外，還具有預(yù)防感冒的作用。你還不相信。因為酸奶中含有豐富的乳酸菌，促進(jìn)血液中白血球的生長，起到預(yù)防感冒的作用。

綠茶

綠茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會》期刊公布一項新研究，試驗者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。

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