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頭發(fā)扎得太緊會(huì)脫發(fā) 防止脫發(fā)多吃七種食物

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #脫發(fā) #頭發(fā) #防止脫發(fā)

頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)密切相關(guān)。脂肪攝入過(guò)多也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，甚至?xí)?dǎo)致脫發(fā)。相信這種脫發(fā)的煩惱發(fā)生在很多人身上，那么在日常生活中預(yù)防脫發(fā)可以吃什么呢？

頻繁脫發(fā)的原因是什么？

首先我們應(yīng)該明白，掉頭發(fā)是很正常的事，是新陳代謝的結(jié)果，每天掉幾十根到一百根都是正常的，沒(méi)有必要恐慌。掉了自然還會(huì)長(zhǎng)出新的頭發(fā)來(lái)。

遺傳因素：脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系，父母脫發(fā)的，往往也會(huì)造成子女脫發(fā)。但是，這也不是絕對(duì)的，只能說(shuō)可能性很高。

營(yíng)養(yǎng)失調(diào)：頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過(guò)多時(shí)，也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，甚至引起脫發(fā)。

內(nèi)分泌紊亂：頭發(fā)的生長(zhǎng)與內(nèi)分泌有密切關(guān)系，如甲狀腺素缺乏，就會(huì)引起脫發(fā)。

過(guò)度使用大腦:過(guò)度使用大腦的人，頭部血液主要集中在大腦上，頭皮血液相對(duì)減少，長(zhǎng)期以來(lái)，毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)脫發(fā)。

過(guò)度減肥:營(yíng)養(yǎng)不均衡也會(huì)脫發(fā)。減肥的女性們，不能用合理的方法減肥。這要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃水果蔬菜，少吃刺激性食物。多吃黑芝麻、核桃、菠菜等。

發(fā)型的影響:扎得太緊的馬尾辮、羊角辮、麻花辮、扎得太緊的卷曲帶，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)損傷根部脫發(fā)。

計(jì)算機(jī)長(zhǎng)期使用:對(duì)于從事計(jì)算機(jī)工作的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期面對(duì)計(jì)算機(jī)，精神集中，頭發(fā)分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供給不足，最終脫發(fā)，因此女性朋友們建議長(zhǎng)期面對(duì)計(jì)算機(jī)，不要脫發(fā)。

防脫發(fā)吃什么好？

吃葡萄干防止脫發(fā)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，促進(jìn)血液將養(yǎng)分送到身體組織和器官，頭發(fā)生長(zhǎng)也獲得了更大的動(dòng)力。

吃杏仁防止脫發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會(huì)導(dǎo)致男性男性激素的增加和脫發(fā)。杏仁含有豐富的維生素e和鋅，是降低膽固醇、根治脫發(fā)的超級(jí)食品。

平時(shí)吃牛排可以防止脫發(fā)固發(fā)。牛排中含有豐富的蛋白、鐵和鋅，其中鋅可以使頭皮腺體更加牢固地連接在毛囊中，起到護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)大部分來(lái)自蛋白質(zhì)，因此高蛋白牛排也有助于頭發(fā)的健康，有效防止脫發(fā)的發(fā)生。

雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)防止脫發(fā)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

脫發(fā)者應(yīng)該多吃貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

豆類也是防止脫發(fā)的食物。補(bǔ)充高蛋白。豆類，尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的好來(lái)源，適合補(bǔ)發(fā)養(yǎng)分。

柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)。柑橘類水果中的維生素C有助于身體更好地吸收鐵同時(shí)，它在膠原生長(zhǎng)中非常重要。促進(jìn)膠原合成可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

脫發(fā)嚴(yán)重的話，必須馬上就診。

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