水腫吃什么好？巧妙地吃十種食物消除浮腫

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

569次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-03 11:14:26

關(guān)鍵詞： #水腫 #食物

祛水腫，飲食上有哪些好方法？浮腫是鬧事，必須立即消除。那么，試試小編介紹的消除浮腫的食物和飲食方案吧。

小豆。紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多馀的鹽分。紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)的利尿作用。此外，紅豆具有刺激腸道的效果，可以明確體內(nèi)毒素和多馀的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。

綠豆。綠豆具有清熱解毒、利尿、利水、消除浮腫的效果，綠豆含有大量鉀元素，有助于體內(nèi)排出多馀鹽分，解決浮腫問題。而且綠豆還有健脾的作用，幫助女性保持激素分泌正常，保護(hù)肝、腎、脾等功能。

冬瓜。冬瓜性味甘冷，有利尿消腫、清熱解渴等作用，冬瓜也有高含鉀元素，幫助人體排除多馀鈉鹽，是消除浮腫的好幫手。此外，冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)胃腸蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有葫蘆巴堿這種物質(zhì)，主要存在于冬瓜果實(shí)中，具有促進(jìn)人體新陳代謝、抑制人體內(nèi)糖類變成脂肪的減肥減肥功能。

西瓜。西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要因素，有助于大量排出鹽分，去除體內(nèi)浮腫。西瓜含有大量的水分，吃西瓜容易產(chǎn)生飽腹感，可以減少食欲。西瓜又甜又冷，具有消暑利尿的作用，可以說是去水腫的水果。

海帶。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量碘元素，這種碘元素對甲狀腺功能低下引起的肥胖非常有效，可以消除人體浮腫的形象。此外，海帶可以消除血脂，減少心臟、血管和腸壁等脂肪的沉積，促進(jìn)膽固醇的排除，因此被稱為刮油的食物。

黑咖啡。黑咖啡中的咖啡堿能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進(jìn)身體新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量低，喝黑咖啡可以增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果。同時，咖啡堿還可以加速身體的排放，這對去除浮腫非常有效。

生姜。生姜中含有的辣素和姜油可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎臟活動量，增加排尿量，有助于帶走因飲食過多而囤積的廢物。此外，生姜的成分還可以刺激神經(jīng)末梢的血管擴(kuò)張，促進(jìn)腎上腺素分泌，加快體內(nèi)循環(huán)，增加輸入膽囊的血液，增加分解脂肪的膽汁分泌，有助于消除脂肪。

蘋果醋。蘋果醋中含有大量的維生素和果膠等酸性成分，這些酸性成分可以軟化血管，改善消化系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。一般來說，堿性體質(zhì)很可能引起浮腫，吃蘋果醋可以平衡身體的酸堿值，具有良好的利尿作用。蘋果醋具有降血脂、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)人體糖分代謝等作用。

黃瓜。黃瓜具有清熱利水、解毒消腫、生津止渴的效果。黃瓜具有良好的利尿利水作用，可用于消除浮腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)變成脂肪，黃瓜中的纖維素也可促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的消除和膽固醇的降低。

柚子茶。柚子是著名的低卡減肥食品，多喝柚子茶可以減少體內(nèi)脂肪的攝取，對控制食欲有很大的作用。而且柚子中含有豐富的鉀元素，是非常好的排水腫果。柚子茶中的柚子酸能促進(jìn)人體消化，促進(jìn)新陳代謝，保持健康的肌膚。

接下來還有消腫的飲食，不要錯過哦。

消腫飲食方案

清淡飲食，以低為準(zhǔn)。浮腫的重要原因之一是飲食習(xí)慣的重口、重油。因此，從飲食上預(yù)防、治療水腫，首先要避免重量，以低鹽、低糖、低油為主。平時不要吃濃油紅醬、腌制食品、油炸食品、含糖飲料。烹飪時，最好用橄欖油代替平時使用的豆油、菜油等。這樣可以降低浮腫的概率。

飲食結(jié)構(gòu)多樣，多吃排水利尿食物。單一的飲食結(jié)構(gòu)容易引起人體代謝礦物質(zhì)和微量元素的不足，平時要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，每頓飯盡量吃5種以上的蔬菜，外用水果代替零食，幫助排水利尿的食物，如薏苡仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等。這些食物可以通過幫助人體循環(huán)促進(jìn)身體代謝，緩解浮腫。

此外，茶飲中所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時可以利尿、促進(jìn)代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱?？Х戎泻写罅康目Х纫?，因此喝黑咖啡也有排水腫的作用，但也要因人而異。高血壓、心律不齊者最好不要通過喝咖啡來進(jìn)行排水腫減肥。

避寒、避生、避上火。寒冷、寒冷的食物也會導(dǎo)致人體寒冷，從而導(dǎo)致人體對高質(zhì)量蛋白質(zhì)的攝入不足，進(jìn)一步導(dǎo)致心臟和腎功能不良，影響基礎(chǔ)代謝率變差，體內(nèi)多余的水分無法排除。內(nèi)熱過多的食物會加重代謝障礙。因此，容易引起內(nèi)熱過多的堅果類食物，必須避免寒冷的冬瓜、黃瓜、蘿卜等。

消除浮腫，試試以上食物和飲食方案吧。

水腫食物

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