多喝水可以預(yù)防常見疾病正確燒水

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

184次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-03 11:14:19

關(guān)鍵詞： #喝水 #疾病

你喜歡喝水嗎？在現(xiàn)在的生活中，孩子和大人都不喜歡喝水，其實(shí)喝水對我們的健康有很大的作用，可以預(yù)防常見的疾病。今天和主編一起理解吧。

飲水預(yù)防常見疾病

斑點(diǎn):從早上開始喝一杯溫水。斑點(diǎn)反應(yīng)體內(nèi)毒素的堆積，排毒的最佳方法是正常排泄。早上起床后喝一杯溫水，有助于促進(jìn)腸蠕動，排便。世界健康生活方式促進(jìn)會聯(lián)合會主席夏登杰教授也注意到晚飯喝西紅柿湯也能預(yù)防斑點(diǎn)。番茄被稱為維生素c的倉庫，可以有效地減少黑色素的形成。

感冒:比平時多喝水。感冒時醫(yī)生都會提示要多喝水，實(shí)際上如何喝水是有講究的。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳介紹，如果感覺自己感冒了，怕冷，體溫又不是很高，幾乎沒有出汗，頭痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是濃痰，不是很想喝水，一般是風(fēng)寒感冒的癥狀。如果不嚴(yán)重，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，使身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。體溫高，出汗，喉嚨紅腫疼痛，咳嗽濃痰，鼻塞流黃鼻涕，口渴的話，一般是風(fēng)熱感冒，不嚴(yán)重的話，喝薄荷茶等助于緩解癥狀。

胃痛:用馬鈴薯煮粥。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化內(nèi)科主任陳暉倩注意到喝粥養(yǎng)胃，粥太稀，很快就會從胃里排出，反而不利于養(yǎng)胃。喝粥養(yǎng)胃時要注意粘稠度，必要時加入土豆粥等材料。中醫(yī)認(rèn)為，馬鈴薯和胃調(diào)節(jié)，健脾益氣，在一定程度上可以補(bǔ)充脾胃，緩解胃痛。如果是持續(xù)胃痛，最好去醫(yī)院。

便秘:多喝綠茶。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科副主任中醫(yī)師王元釗說，多喝水利尿，但對便秘沒什么作用。易便秘的人每天至少喝1500毫升水，預(yù)防便秘。若想緩解便秘最好喝綠茶，潤腸通便效果更好，尤其是毛尖類的綠茶。

運(yùn)動后干燥熱:間斷小口補(bǔ)水。運(yùn)動后體溫會驟然上升，隨著大量汗液的排出，人會有發(fā)熱感。此時，適當(dāng)飲用水可調(diào)節(jié)血液和組織液的循環(huán)，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。但是，運(yùn)動中最討厭暴飲補(bǔ)水。不那樣的話，心臟的負(fù)擔(dān)會進(jìn)一步增加，水中毒也會發(fā)生，所以必須斷斷續(xù)續(xù)地補(bǔ)充水。

肥胖:飯后30分鐘喝水。如果喝水不夠，身體脂肪就不能順利代謝，容易增加體重。人體內(nèi)的很多反應(yīng)都是以水為介質(zhì)的，所產(chǎn)生的毒性物質(zhì)也依靠水來排放，適當(dāng)飲用水可以避免腸胃功能的紊亂。減肥的人吃飯30分鐘后喝水，增強(qiáng)消化功能，有助于維持身體。

咳嗽:多喝熱水。感冒咳嗽，喝熱水稀釋痰液，緩解氣管和支氣管粘膜的充血和浮腫，有鎮(zhèn)咳的作用。

煩躁:用玫瑰泡茶喝。天熱的時候，人容易煩躁，這個時候可以喝玫瑰茶。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花能理氣解郁、活血散瘀、溫養(yǎng)心肝血脈、舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過需注意的是，喝前要請中醫(yī)師把關(guān)，由于玫瑰花有活血作用，經(jīng)期月經(jīng)量過多的女性不要喝。

醉漢:喝葡萄汁。許多人喝醉后喉嚨干燥，主要是因?yàn)榫坪笫葞妆咸阎?，可以淡化酒精，保護(hù)肝臟。新鮮的葡萄汁中含有豐富的酒石酸，能中和酒中的乙醇，減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達(dá)到醒酒目的。

失眠：醋兌水喝。很多人失眠是因?yàn)槟X神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用溫水稀釋后再喝，否則醋酸易腐蝕牙齒，喝完后還要漱口?；嘉笣兒臀杆徇^多的人盡量不要用這種方法。

那么，如何燒開水呢？

熱水的正確方法

現(xiàn)在用熱水壺壺?zé)_水的現(xiàn)象還很普遍，但是一些錯誤的方法很常見。一是水剛燒開就關(guān)火，二是水燒開后沸騰很長時間，三是水燒開后蓋上蓋子沸騰幾分鐘。事實(shí)上，這對水的安全和健康沒有好處。正確的做法是打開蓋子，打開水后煮1~2分鐘，熄火。如果你不能每次掌握水燒開的時間，你可以在水沸騰時立即打開蓋子，然后等1-2分鐘。

這樣做的原因是，現(xiàn)在水中的有機(jī)污染物越來越多，有些物質(zhì)揮發(fā)性，加熱時隨著水蒸氣揮發(fā)。因此，開水快的時候打開水壺的蓋子，開水后煮1、2分鐘，最大限度地?fù)]發(fā)這些物質(zhì)。

但水，自來水是用氯制劑消毒的，只能分析水中20%的有機(jī)物，其馀的有機(jī)物想在加熱過程中與氯結(jié)合，形成有害物質(zhì)。水燒開后沸騰的時間越長，這種物質(zhì)毒性越強(qiáng)，對人體健康的危害越大。另一方面，水燒開的時間過長也會導(dǎo)致水的老化。李教授強(qiáng)調(diào)，健康、符合人體需求的水應(yīng)該是新鮮的，也就是小分子團(tuán)的水，有利于細(xì)胞的吸收，促進(jìn)新陳代謝，從而使生命獲得能量和活力。水保持沸騰狀態(tài)的時間過長，水分子團(tuán)變大，水的活性消失，不利于人體的新陳代謝，影響未成年人的成長發(fā)育，加強(qiáng)中老年人的老化過程，而且這種水喝起來容易產(chǎn)生膨脹的感覺。

另外，水燒開后放置的時間過長，也會變成老化水，老化水中的有毒物質(zhì)隨著水貯藏時間的增加而增加。因此，應(yīng)該根據(jù)每天水的消耗量來決定燒多少水，當(dāng)天喝完，隔夜的水不宜再喝。

多喝水好處多，要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣哦。

喝水疾病

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