你想知道的小臉秘訣在這里！八種食物+五種瘦臉方法還你錐子的臉

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

313次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-29 12:11:49

關(guān)鍵詞： #瘦臉 #食物

這是錐子臉的時代，擁有小臉是愛美女性不可或缺的追求。如果你天生不是巴掌臉的幸運(yùn)，也不冷酷地在臉上伸出手腳的話，就要學(xué)習(xí)以下最有效的瘦臉把戲，馬上有錐子臉哦你想擁有標(biāo)準(zhǔn)的美人臉嗎？如何瘦臉最快最有效？其次，根據(jù)自己的臉型選擇最有針對性的瘦臉方法，這是最有效的瘦臉方法，有助于創(chuàng)造完美的小臉捷徑。

有以下癥狀嗎？

1:體重明顯上升，稍微運(yùn)動身體就會感到很重。(type1)

2:早上起床時眼瞼和臉頰經(jīng)常浮腫。(type2)

3:腮幫又硬又鼓。(type3)

4:臉頰松弛，鼻翼和嘴角有明顯的法令紋。(type4)

5:左右眼睛和眉毛高度不同，左右法令紋的長度不同。(type5)

type1:脂肪型

這種類型是脂肪堆積引起的圓形胖臉。

對策:

1:大量攝取促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪分解的食物。生姜、大蒜、胡椒、辣椒等。如果是水果擇糖分低的葡萄柚。

2:平時多鍛煉加速脂肪燃燒。

type2浮腫型

這種類型是由于血液和淋巴循環(huán)不良引起的水分排泄不良引起的臉部浮腫型。

對策：

1：攝入具有利尿作用的食物如香蕉，鱷梨，黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度。

2:多吃豆類和黑芝麻，可加強(qiáng)腎功能。

3:平時多用熱毛巾敷臉，洗足浴。

4：保證充足的睡眠。

5：養(yǎng)成每天早上按摩臉部的習(xí)慣。

type3僵硬敦實(shí)型該類型

是由于磨牙及平時咀嚼過于用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。

對策：

1：采用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。

2：多食醋以軟化僵硬的肌肉，還有富含維他命e的堅(jiān)果類可以幫助抑制活性氧。

3：加強(qiáng)表情肌肉的鍛煉，并按摩臉部來放松肌肉。

這種類型是臉部表情僵硬，表情肌情肌肉長期不足而萎縮，臉頰和下頜松弛。

type4肌肉松弛型

對策:

1:堅(jiān)持每天鍛煉臉部表情肌肉，笑著鍛煉臉部肌肉。

2：多吃富含維他命c(diǎn)的橙子，花椰菜，以及富含維他命a的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用。

3：多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長

type5骨骼歪斜型

該類型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢造成臉部骨骼也出現(xiàn)輕微的移位，使得臉部看上去肥胖。

對策：

1：糾正駝背，盤腿及用手托臉的不正確姿勢，也不要總是用一邊牙齒咀嚼食物。

2：平時多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況。

a:雙腳與肩膀?qū)挾认嗤?，雙手叉腰，右側(cè)扭腰10圈，左側(cè)扭曲10圈，腳踝開地面，腳底向前。

b：兩腿打開與肩同寬，手放在髖骨位置，將腰部向右側(cè)推10次再向左側(cè)推十次，保持上半身筆直不能彎腰。

飲食篇

1、菠菜

菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開始成為一種綠色蔬菜經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以為身體提供補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)腸胃蠕動之外，對于想要瘦臉的MM來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因?yàn)椴げ酥胸S富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫，當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后，大臉也就會慢慢變成小臉了。

2、豆苗

所謂的豆苗，其實(shí)就是我們常說的豌豆苗。我們?nèi)粘３缘亩姑绱蟛糠质嵌姑缰械哪垩亢湍廴~，豆苗這兩個部分的口感非常柔軟，所以很多人經(jīng)常吃豆苗。此外，多吃豆苗也能減少自己臉上的贅肉，做出纖細(xì)的巴掌臉。

豆苗中含有各種維生素和胡蘿卜素，這些物質(zhì)對利水腫有不容忽視的效果，MM攝取豆苗時，這些物質(zhì)有助于消除臉上的浮腫，使浮腫的臉變瘦。此外，豆苗還可以促進(jìn)口腔活動，使臉部脂肪在口腔活動中消耗，使瘦臉更加容易。

3、雞肉

雞肉含有豐富的維生素c和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)容易被人體吸收，對促進(jìn)消化脂肪也有很好的效果。與此同時，吃雞肉的時候，最好去皮吃。雞皮里含有很多脂肪，容易在人體內(nèi)囤積脂肪。雞肉去皮吃的話，有意外的瘦臉效果。去皮的雞肉是低脂肪的食品，有助于消除臉上的浮腫，可以簡單地做出小臉。

4、魚干

很多MM都喜歡吃魚，因?yàn)轸~鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。另外，魚的脂肪含量極少，卻含有豐富的蛋白質(zhì)，因?yàn)榭梢云鸬揭欢ǖ臏p肥的目的。但是，如果把魚做成魚干的話，會有瘦臉的效果。

魚干本身含鹽量非常高，同樣含有豐富的鉀，有效消除臉部浮腫，MM們可以迅速遠(yuǎn)離餅面。但是，吃魚瘦臉的時候，魚干中鹽的成分非常高，所以最好不要多吃。不那樣的話，容易發(fā)生各種各樣的疾病。

5、西芹

西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)，它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿，因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實(shí)際上，西芹除了一定的利尿消水腫效果之外，在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因?yàn)槲髑劭梢源龠M(jìn)口腔的活動，這也就是說，當(dāng)MM吃西芹的時候，口腔就需要不斷地運(yùn)動來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續(xù)活動。這樣就可以輕松瘦臉了。

6、胡蘿卜

胡蘿卜的瘦身效果在近年來逐漸被人們熟知，但是如果對于想要增加魅力的MM來說，胡蘿卜的功效并不僅僅是局限于瘦身。因?yàn)楹}卜本身有很好的美容效果。換句話說，胡蘿卜也能使臉部皮膚光滑有彈性，在一定程度上減少臉部多馀肉的囤積。胡蘿卜也是優(yōu)秀的瘦臉食品。

7、堅(jiān)果

堅(jiān)果是很多MM最喜歡的零食，而且這種零食的營養(yǎng)價值非常高，可以為人體提供補(bǔ)充營養(yǎng)。但更重要的是，堅(jiān)果是瘦臉效果明顯的食品。堅(jiān)果可以有效地強(qiáng)化臉部肌肉纖維，換句話說，堅(jiān)果實(shí)際上可以使臉部松弛的肉更加牢固，消耗臉部多馀的贅肉。這樣就能做出好臉。

8、木瓜

很多人都知道木瓜營養(yǎng)豐富，豐胸效果特別突出。但事實(shí)上，木瓜除了以上功能外，還可以幫助想要瘦臉的MM甩掉臉上的脂肪，從此遠(yuǎn)離大餅?zāi)?。因此，木瓜本身有助于分解脂肪，但木瓜進(jìn)入口腔時，分解脂肪的物質(zhì)也對臉上多馀的脂肪有一定的分解效果。所以，多吃木瓜不僅能豐胸，還能甩掉臉上的脂肪哦

按摩篇

隨著年齡的增長，整張臉的松弛會集中在下半部分的臉上。其結(jié)果，從下頜到耳朵的線模糊，最可惡的是雙下巴出現(xiàn)。下面的按摩可以去除下頜到耳朵這個地區(qū)的多馀脂肪，使雙下巴搖身變成俊美的下巴。

step1:雙手手掌向上，拇指根部緊貼下巴尖。

step2:指根到達(dá)耳朵后面可以停止。雙手交換進(jìn)行。雙手從耳朵前滑到鎖骨。重復(fù)動作1~3次，雙手分別進(jìn)行。

瘦臉操作

Step1:用拇指和食指、中指勒住下巴，輕輕捏住下巴肌肉

Step2:抬起頭，伸展頸部肌肉，一邊張開嘴發(fā)出啊、啊、啊、啊的發(fā)音，一邊拉動臉部肌肉

Step3:保持抬起頭的姿勢，伸出舌頭，沿著嘴周圍移動舌頭。

口罩篇

臉部浮腫特別容易發(fā)胖。在這里，請告訴我自制口罩消除浮腫的好方法。請快速消除浮腫，去除雙下巴

材料:新鮮雞蛋蛋清1個，牛奶1湯匙，少量薄荷精油、蜂蜜和檸檬汁適量。

做法:混合所有材料后，攪拌，涂在下巴區(qū)域即可。