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冬季調(diào)理腸胃7款食療方 百合銀耳雪梨湯可以嘗試一下

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #腸胃 #食療

冬天腸胃不好怎么辦？冬天寒冷，腸胃寒冷容易引起腹痛腹瀉、胃腸炎等疾病。如何調(diào)整腸胃？調(diào)整腸胃吃什么好呢？小編推薦7款食療，調(diào)理腸胃。

腸胃不好吃什么調(diào)理比較有效呢？

在日常飲食方面應(yīng)該以溫、軟、淡、素、鮮為宜，并且日常三餐一定要注意定時(shí)定量，少食多餐，這樣才能使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

調(diào)理腸胃的7款美味食療：

1、百合銀耳雪梨湯

材料：百合30克，雪梨1個(gè)，2朵銀耳，10顆小棗，冰糖適量。

做法:將百合用清水浸泡一夜，用前切成小塊的銀耳30分鐘前用溫水浸泡，去根，用手撕成小塊的悉尼剝皮切成小塊備用棗洗去核。準(zhǔn)備湯鍋，加入適量的清水，加入所有的材料，用大火煮后，變成小火腿柱20分鐘。煮到鍋里的湯變得粘稠，變成大火，加入適量的冰糖，稍微攪拌一下，冰糖全部融化后就可以關(guān)火出鍋了。

效果:該湯不僅有滋陰養(yǎng)顏、潤肺止咳、干燥喉嚨的效果，還有助于調(diào)整腸胃。吃的時(shí)候要吃所有的材料。

2、花生米粥

材料:名50克，花生仁50克，紅豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

制作方法:1、將谷子、花生仁、紅豆浸泡在清水中4小時(shí)，洗凈，待用2、鍋里注入適量的清水，加入花生仁、紅豆煮沸后，用小火煮30分鐘3、加入谷子，煮爛，花生仁、紅豆變軟，加入冰糖、桂花糖即可。

效果:小米味甘咸，具有清熱解渴、健胃除濕、胃安眠等效果，內(nèi)熱者和脾胃虛弱者適合食用。有些人食欲不佳，吃谷子后可以開胃養(yǎng)胃，有消食健胃、防止反胃、嘔吐的效果。

可以根據(jù)個(gè)人的喜好添加棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，制作風(fēng)味不同的營養(yǎng)粥。

3、陳皮蘿卜湯

原料：白蘿卜一個(gè)，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。

做法：先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時(shí)，將香菜洗干凈，切碎。把陳皮和山楂洗一遍。煮沸時(shí)加入適量的清水，煮沸后加入上述所有材料，用大火煮沸，煮沸后轉(zhuǎn)化為小火，直到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味，撒上香菜就行了。

效果:陳皮具有止咳化痰的效果，配合高纖維蘿卜，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善胃腸功能，適合秋季處方。

4、山藥甜湯

原料:新鮮山藥200克，冰糖適量。

做法:先洗山藥，去皮，切丁。鍋里加入適量的清水，用大火煮后，加入山藥丁，用小火煮約30分鐘。最后，加入適量的冰糖調(diào)味即可。

功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以后，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養(yǎng)腸胃哦。

5、紅棗枸杞蘋果湯

原料：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個(gè)，清水1200克，蜂蜜一大勺。

做法：蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煮30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時(shí)，調(diào)入一大勺蜂蜜。

效果:調(diào)節(jié)腸胃，滋養(yǎng)胃，美白皮膚，降低血液中膽固醇。

6、瘦肉蘑菇湯

原料：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。

做法:將蘑菇、豬肉洗凈，切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，湯濃，肉熟后，加入花生油鹽、味精調(diào)味即可。可以經(jīng)常吃。

效果:湯濃肉香，有健脾益腎、胃養(yǎng)胃的效果。

7、橙普茶

原料:陳皮5克，普洱7-10克。

做法:加入普洱茶，倒入少許沸水后，輕輕搖晃10-20秒后倒入茶湯，放入陳皮即可飲用。

效果:降低血脂，抗動(dòng)脈硬化，調(diào)整腸胃。

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