?早衰會有什么癥狀？警惕四大早衰癥狀
疾病飲食編輯
博禾醫(yī)生
疾病飲食編輯
博禾醫(yī)生
容易疲勞、血壓升高、關節(jié)疼痛、視力衰退……當我們第一次發(fā)現(xiàn)身體有異常時，不要猶豫，立即去醫(yī)院做全面檢查！因為無論對于什么病癥來說，能夠在疾病初期就采取措施無疑是最好的！你知道你有沒有早衰呢？你有以下早衰癥狀嗎？讓我們看看以下情況:
★早衰癥狀1:無精打采，容易疲勞。
飲食建議:
1、b族維生素和維生素c必須一起補充。例如，吃了b族維生素含量多的粗米飯后，可以和水果一起吃，效果最好，臺北醫(yī)學大學營養(yǎng)保健學系教授趙振瑞說。
2、碘和鎂可控制新陳代謝，適量攝取碘含量豐富的海鮮、貝類、海帶、海藻、海苔，可改善疲勞狀況。另外，經(jīng)常飲酒或長期服用利尿劑、減肥藥，容易使體內鎂的含量過低，建議多攝取鎂含量多的食材。
3、中醫(yī)認為，幫助身體充電首先要加強脾胃功能，消化能力好，全身血氣暢通。臺北醫(yī)大中醫(yī)師楊素卿建議服用山藥排骨糙米粥。山藥補脾胃，排骨、粗米有足夠的b族維生素，加入蔥、姜，起鍋前灑酒，使全身通氣、血路暢通，消除疲勞。
4、也可以沖杯簡單的花茶：茉莉花10克加一包綠茶茶包，沖熱水300毫升。茉莉花芳香養(yǎng)胃，綠茶有多酚抗氧化物，可以補氣提神。
★早衰癥狀二：血壓升高。
飲食建議:
1、每日鹽分攝取不得超過衛(wèi)生局建議的6克。加工食物中的鈉含量很高，最好少吃，多攝取新鮮天然的食物。
2、多攝取含鉀類高的食物：如荸薺、牛蒡、山藥、南瓜、韭菜、菠菜、紅莧菜、芹菜、空心菜、猴頭菇、金針菇、黑棗、紅棗。
3、多以豆類替代部分肉類，可以降低動物性脂肪的攝取，增加膳食纖維。建議吃未加工的豆類，如大豆燉菜、大豆飯等。
4、冷飲要少吃。吃太咸、太冰會使血液循環(huán)惡化，可以補充具有降低血壓效果的海帶和芹菜。
5、芹菜番茄洋蔥水:芹菜22(連葉)+番茄1個+洋蔥5片+水500毫升，煮成水喝。
★早衰癥狀3:關節(jié)疼痛。
飲食建議:
1、關節(jié)疼痛的原因多為退化性關節(jié)炎，建議多吃洋蔥、洋蔥、大蒜、韭菜等食物含有二烯丙基二硫化物，抑制傷害軟骨組織的酶，保護軟骨組織。
2、魚油中含有長鏈不飽和脂肪酸，可降低發(fā)炎反應，減少關節(jié)疼痛。
3、山藥牛蒡雞爪湯:山藥半斤，牛蒡半枝，雞爪6只，加2000毫升水燉，有強筋的效果。
★早衰癥狀4:視力衰退。
飲食建議:
1、葉黃素是構成視網(wǎng)膜黃斑部的色素，人體不能自行合成，必須從食物中獲得。葉黃素含量多的食物是南瓜、玉米(也有玉米黃素)、橙色青椒等美麗的橙色蔬菜。
2、中醫(yī)認為枸杞、胡蘿卜、木瓜、桑葚等是保持視力的食物。
3、胡蘿卜枸杞薏苡粥:胡蘿卜半根切絲，薏苡半杯(量米杯，煮前浸泡)，枸杞30根，加水浸泡食材煮至熟。
女性早衰飲食建議
預防早衰可以從飲食開始
方式NO1.調整飲食結構
自然界許多植物含有類似雌激素化學結構的物質，稱為植物雌激素。它們廣泛存在于黃豆、小麥、黑米、扁豆、葵花、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是黃豆。因此，有早衰傾向的女性不僅要緩解壓力，注意力量，還要保持食物多樣化，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡，不吃含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃豆腐、豆腐、豆?jié){、豆腐等大豆制品。不要吃含鉛量過多的食物。例如，松花蛋容易妨礙神經(jīng)傳導，記憶力衰退，臉色暗淡，過早衰老。
方式NO2.每周吃一次魚
魚是實踐公認的年輕食品，魚中蛋白質含量達到25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每周至少吃一次魚打打牙祭。
方式NO3.多喝果汁
自由基的破壞活動是人體老化的主要原因之一。水果中含有的維生素c可以有效地阻止自由基的蔓延，保護人體，延緩身體老化。你最好勤奮，自己榨果汁喝。請注意，獼猴桃汁是防衰的寶物，有VC之王的美稱哦。
飲食惡習加速衰老
1、飲食支撐
飲食過多，飲食支撐不利于健康，容易誘發(fā)胃腸疾病、代謝綜合征，飲食支撐過多會加速衰老，女性卵巢早衰。專家指出，肥甘食物過多，容易引起的另一種損傷是產生大量代謝產物和糞便，加快人體器官老化、面部損傷，女性卵巢早衰，面部痤瘡、皺紋增加、頭發(fā)變白等現(xiàn)象。
另外，低卡路里、高品質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，刺激生長激素的釋放，強化身體的功能，提高精神。一點饑餓比吃飽一天有助于延緩衰老。
2、喜歡油炸食品
很多人在早餐時喜歡油條、煎餅等中國式油炸食品，在西式漢堡里加入咖啡和牛奶、紅茶。油條、油炸、餃子、西式漢堡等油炸食品有油脂高的問題。食物在高溫下油炸后，營養(yǎng)素會被破壞，也會產生致癌物質。此外，油條的熱量相對較高，油脂難以消化，不適合長期食用。
另外，油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量。特別是對于女性來說，長期食用油炸食品的話，體內的毒素會增加，
3、攝取鹽過多容易早衰
法國有句俗語:美女在山上，不在海邊。住在海邊的女性平時攝取的鹽很多，所以皮膚容易起皺。專家解釋紹，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，在維持人體滲透壓力、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
4、多吃甜食易早衰
動物的結締組織、骨骼和軟骨都含有一種名為膠原的纖維蛋白質，它的功能主要是把身體粘合在一起，年老的人由于喪失膠原而使皮膚松馳和褶皺，這個過程稱為"交叉--連結"。而汽水、糕點、罐頭水果、果醬和乳制品等都含有果糖，人們吃太多甜食也可能發(fā)生"交叉一連結"，其結果只能是早衰。
5、飲食內容應保持不變
延緩衰老，注意飲食養(yǎng)生，保持營養(yǎng)平衡。營養(yǎng)專家指出，每天至少吃14種食物，達到飲食平衡的目的。以礦物質和微量元素為例，數(shù)量達數(shù)十種，分布極為廣泛。如果每天一樣的話，不僅會影響味道，還會降低食欲，營養(yǎng)成分的不均衡，不足，埋下生病的禍根。
特色醫(yī)院
.jpg)
.jpg)
專家觀點
最新推薦
慢性盆腔炎常見癥狀有哪些
退燒最好辦法是搓手腳心嗎?
吵架后被氣到乳房痛怎么辦
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根怎么辦
油脂性脫發(fā)有哪些治療方法
夏季女人喝什么湯補氣養(yǎng)血
冷空氣過敏性鼻炎是怎么引起的
男性長期喝桑葉水有什么好處
肝損傷做什么檢查可以看到結果
腎上腺腫瘤手術后多久能恢復身體狀態(tài)呢
咽喉癌的癥狀有哪些早期的癥狀
膽汁反流胃炎治療方法有哪些
微晶磨削去抬頭紋手術需要注意什么？
風疹病毒抗體igg是什么
孩子在班里交不到朋友怎么辦
咖啡牙美白需要怎么護理？
姨媽感和孕初期的感覺有什么區(qū)別
80歲老人患前列腺癌能活多久
神經(jīng)性皮炎是什么菌感染的原因
月經(jīng)推遲15天還沒來怎么辦
包皮過長手術有痕跡嗎多久恢復
乳腺癌有什么前兆癥狀表現(xiàn)
老是打噴嚏流鼻涕怎么回事
胎兒入盆以后多長時間會生
流產坐月子注意事項是什么
乳腺結節(jié)如何調理才能消除
霉曲菌性肺炎會傳染嗎小孩
血型和性格真的有關系嗎?
乳腺纖維瘤和結節(jié)哪個嚴重
突然感覺胸悶憋氣胸口有壓迫感怎么回事
清心沉香八味散可以安神嗎 怎么吃
芪藶強心膠囊適合什么疾病患者使用
維阿露可以用于白癜風嗎
復方鱉甲軟肝片副作用多嗎
信必可都保的成分中有哪些
匯仁腎寶片里面都含有哪些成分的？
賀普丁有哪些不良反應 有什么服用禁忌
特威凱能不能用于艾滋病感染
綠海數(shù)碼多功能治療儀能治什么
治閑靈適合什么人？用法是什么？
