分享12個(gè)飲食秘訣吃正確的食物可以治療12種疾病

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

126次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-06 10:10:14

關(guān)鍵詞： #食物 #疾病

想改善體質(zhì)，促進(jìn)健康，食療遠(yuǎn)比藥療好。良好的飲食習(xí)慣不僅能讓你吃好身體，還能幫助你吃小缺點(diǎn)。主編和你分享12個(gè)飲食秘訣，幫助你吃12種身體不適。

對(duì)于某些身體不適來(lái)說(shuō)，新鮮食物是最有效的“藥物”。只要在飲食上下功夫，不僅能增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充能量，還能吃到小病痛，為什么不高興呢？

1、腹脹:吃木瓜。

膨脹可能是腸道功能紊亂的信號(hào)，飯后膨脹可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白質(zhì)，其纖維素也能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜能有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

2、浮腫:吃芹菜。

吃鹽過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分失衡、浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內(nèi)多馀的鈉，緩解浮腫。

3、失眠:晚上吃點(diǎn)餅干和櫻桃汁。

我們都知道睡前不要進(jìn)食。然而，絕對(duì)禁食可能會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠問(wèn)題，例如饑餓會(huì)讓人急躁。放松身心才能安然入睡，饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。

建議睡前30分鐘至1小時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)東西，如一小塊全麥餅干、一把杏仁或一根香蕉等。另外，睡前1~2小時(shí)喝8盎司(約227毫升)的櫻桃汁可以明顯改善長(zhǎng)期失眠問(wèn)題。無(wú)論是新鮮的、干果的還是榨汁的，櫻桃都可以抗炎，還富含褪黑激素，可以調(diào)節(jié)睡眠。

4、經(jīng)前綜合征:吃菠菜。

研究表明，缺鐵女性容易患經(jīng)前期綜合征(煩躁、失眠、頭痛、乳房膨脹等)。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經(jīng)前期綜合征的危險(xiǎn)低40%。

專(zhuān)家建議可以吃動(dòng)物肝、菠菜、木耳等含鐵豐富的食物。

5、血虛易疲勞:葡萄。

葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。

葡萄含有大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，維生素和氨基酸多種多樣，是老年人、女性和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有良好的滋補(bǔ)作用。

6、容易曬傷：多吃胡蘿卜。

通過(guò)調(diào)節(jié)飲食可以增強(qiáng)皮膚防曬能力，由內(nèi)而外防止曬傷。多攝取富含胡蘿卜素的食物(胡蘿卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外線(xiàn)損傷。需要注意的是，這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮防曬效果。

7、脾氣大:立即吃早飯。

早起后1-2小時(shí)內(nèi)吃早餐的人情緒更穩(wěn)定，工作效率更高。不吃早飯的人記憶力差，不到中午就累了。早餐應(yīng)包括全谷食物、蛋白質(zhì)和1~2種蔬菜。

另外，飲食中缺乏硒的女性容易抑郁和不安。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚(yú)、雞蛋等食物中獲取。

8、經(jīng)期不適：豆類(lèi)食物。