如何增加肺活量
心胸外科編輯
博禾醫(yī)生
關鍵詞： #肺活量
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肺活量是指最大吸入后嘗試呼出的氣量。肺活量能反映人體的發(fā)育水平，也反映了人體肺的健康狀況。肺活量包括濕氣量、補氣量和補氣量三部分，濕氣量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的氣量，最大呼吸后留在肺內(nèi)的氣量為馀氣量。受年齡、性別、體型、呼吸肌強弱、肺和胸廓彈性等因素的影響，有個人差異。一般來說，身體越強，肺活量就越大。研究表明，它與最大吸氧量有很高的關系，可用作評估人體素質(zhì)的標準。
如何增加肺活量
1、肺活量增加主要與肺功能運動有關。常見的運動是游泳和慢跑。在老年患者中，如果運動量有限，可以使用胸部運動，慢行和其他運動來增加肺活量。年輕人適合游泳，增加肺活量。
2、可以進行胸部擴張和手臂訓練。這種方法比較簡單，不需要太多的時間，可以在日常生活中隨時進行。
3、可以做一些持久跑步的練習。做這種運動時，要經(jīng)常跑步，跑步距離適當，強度不要太大。
4、深呼吸也能增加肺部活動量。用鼻子慢慢吸入新鮮空氣，最大限度地吸入時，用嘴慢慢呼吸，每天多次鍛煉可以有效地提高肺活量。
5、在臉上澆水會加速心動，心臟速度會變慢。
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