血?dú)獠蛔闫つw暗黃怎么辦？補(bǔ)氣血的食譜推薦給你

女人飲食編輯博禾醫(yī)生

454次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-10 17:47:00

如果女性氣血不足，臉色會變暗變黃。血?dú)獬渥愕呐?，臉上有粉紅色的光澤，看起來很有精神。氣血不足的人該如何補(bǔ)充營養(yǎng)？下一位編輯分享一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯，讓你們恢復(fù)良好的顏色。

1、紅補(bǔ)血湯

材料:棗、枸杞、紅豆、冰糖。制作方法:紅豆用溫水浸泡2小時。加入適量的清水放入鍋中，紅豆放入鍋中煮1小時，加入棗、枸杞和冰糖煮30分鐘后關(guān)火。效果:三紅補(bǔ)血湯有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、棗富含維生素和微元素，有補(bǔ)脾益氣的效果。女人應(yīng)該多煮三紅補(bǔ)血湯喝，多喝，讓你的顏色變紅，精神也很好。

2、當(dāng)歸鯽魚湯

材料:鯽魚、當(dāng)歸、枸杞、黃芪、姜片、材料酒、鹽。做法:鯽魚洗干凈后，在魚背上橫切三刀，把姜絲塞進(jìn)肚子里，有去腥的作用。鍋中加入適量的清水，將其他材料放入鍋中，水開后放入魚中，加入料酒，用小火慢慢煮1小時加鹽關(guān)火即可。好吃又簡單的湯就好了。功效：當(dāng)歸鯽魚湯非常適合痛經(jīng)體虛的女性引用，起到非常大的改善作用，當(dāng)歸補(bǔ)血活氣，還能提高睡眠質(zhì)量，經(jīng)期后飲用可以達(dá)到活血滋補(bǔ)作用。

3、貝絲瓜湯

材料：白貝、絲瓜、姜絲、料酒、鹽。做法：先將絲瓜去皮，洗干凈后將絲瓜切成小片狀，記得不要切太大塊。鍋里加入適量的水，開水后把甜瓜放入鍋里，等水次沸騰時加入白貝和料酒，料酒可以去除白貝的腥味，湯很快就能加入適量的鹽，是非常簡單的美容湯。效果:女性吃白貝瓜湯可以美容去皺，調(diào)節(jié)生理日不順利。大人的孩子也可以喝，甜瓜也有抗病毒、抗過敏的作用。

4、圓肉姜棗煮瘦肉湯

材料:瘦肉、圓肉、棗、姜片、鹽。做法:做法非常簡單快捷，鍋里加入適量的清水，水開后把材料放入鍋里煮20分鐘即可。效果:圓肉姜棗煮瘦肉湯的主要效果是補(bǔ)血益氣，養(yǎng)血安神的作用，貧血女性應(yīng)該多喝這種補(bǔ)血益氣的湯。

5、阿加烏雞湯

材料:阿加、棗、烏雞、圓肉、姜片、鹽。做法:先把材料全部洗干凈，烏雞加清水煮1分鐘，去掉血泡撈出來。從新加入清水進(jìn)入鍋中，家里有瓦罐用瓦罐，煮的湯更好吃哦。開水后，把棗、烏雞、圓肉、姜片放入鍋中。水開后，將烏雞放入鍋中，用小火煮1小時后加入口香糖，煮15分鐘后加入適量的鹽即可?？谙闾遣荒苤筇茫筇眯Ч缓?。效果:烏雞具有進(jìn)血調(diào)經(jīng)的作用，是婦科良藥，改善生活休息不當(dāng)引起的月經(jīng)不調(diào)，有效調(diào)節(jié)產(chǎn)后虛損。阿膠補(bǔ)血補(bǔ)氣優(yōu)先，具有補(bǔ)血益陰的作用。女人煮阿膠烏雞湯補(bǔ)血補(bǔ)氣，顏色絕對紅潤。

6、歸耆雞湯

材料：雞腿、當(dāng)歸、黃耆、姜片、料酒、鹽。做法：先將雞腿切塊洗干凈，焯水去血沫撈出。鍋里加入適量的清水，加入當(dāng)歸、老年人、姜片煮沸后加入雞腿，大火滾開后轉(zhuǎn)小火慢慢煮1小時加入鹽即可。效果:當(dāng)歸有補(bǔ)血的效果，老年人補(bǔ)氣，老年人雞湯是女性非常滋養(yǎng)的湯食?？梢愿纳婆詺庋蛔?，改善氣色，不再面黃肌瘦哦。

7、黑豆豬腳湯

材料:豬腳、黑豆、姜片、材料酒、鹽。做法:黑豆必須先浸泡，浸泡時間長。豬腳洗凈切開，放入鍋中煮2分鐘后撈起來洗凈，可以去除血泡。再往鍋里加入適量的清水，開水后，豬腳和黑豆、料酒、姜片一起放入鍋中，水再次加熱后，用小火煮1小時加入適量的鹽即可。效果:黑豆有補(bǔ)血佳品，豬腳有美容佳品。多喝黑豆豬腳湯能養(yǎng)血平肝，滋陰美容哦。非常適合女性喝的美容湯，有營養(yǎng)也很美哦。

皮膚補(bǔ)氣血

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